美しく健康な髪は、厳選された化粧品のメリットだけではありません。 ヘアケアは内側から始めるべきです。 したがって、髪は急速に成長しました。食事は、このプロセスに寄与する必要な物質とビタミンの範囲内である必要があります。
細胞の急速な分裂の主な条件–タンパク質の存在。 あなたのメニューでそれに焦点を合わせてください、そうすれば髪は感謝するでしょう。
赤身肉
赤身の肉は鉄の供給源であり、体に通常のレベルのヘモグロビンを提供します。 髪の根は、食物からの酸素と必要な栄養素で栄養を与えられます。
卵
卵は、タンパク質の含有量が高いことに加えて、人体によく吸収されるビタミンを含んでいます。 ビタミンB群は、健康な髪、爪、肌に重要です。 卵に含まれるビオチンは髪の成長を促進し、タンパク質は輝きと弾力性に不可欠なケラチンの形成に影響を与えます。
サーモン
脂肪の多い赤い魚は、髪の成長の強力な刺激物質であるオメガ脂肪酸3酸の供給源です。 十分な量のオメガを獲得した毛球は回復し、加速モードで機能し始めます。 魚には、健康な髪に必要な亜鉛、タンパク質、ビタミンB12も含まれています。
ナッツ
ナッツは植物性タンパク質の供給源であり、ビタミンEおよびbグループも髪の治癒過程の重要な要素です。 しかし、ピーナッツにはまだビタミンB5が含まれています。これは髪を酸素で飽和させるのに役立ち、アーモンドは血液に余分な鉄分を提供します。
工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい）
新鮮なブドウまたは一年中乾燥したもの–選択はあなた次第です。 ブドウには、環境の有害な影響に抵抗し、髪を損傷から保護し、血液循環を改善し、髪の活発な成長を促進するのに役立つ多くの抗酸化物質が含まれています。
レンズ豆
レンズ豆には記録的な量の鉄が含まれており、体に酸素と栄養素を供給します。 また、レンズ豆はコリンの供給源であり、頭を含む皮膚への血流も改善します。
柑橘類
イチゴなどの柑橘系の果物やベリーは、髪にビタミンCをたっぷりと与えます。それは血管を強化し、髪の根を損傷から保護します。 ビタミンCは、太陽の下で、またはヘアドライヤーの影響下で、髪をすばやく整え、乾燥させます。
ヒマワリの種
ヒマワリの種–ビタミンD、ビタミンE、不飽和脂肪酸の供給源。 リンとカリウムも含まれています。 ビタミンEはあなたの髪に健康的な輝きと弾力性を提供します、それらは端で裂けたり、コーミング中に怪我をしたりしません。
乳製品
ミルクと乳製品は、ビタミンB群とビタミンKとカルシウムを犠牲にして髪の成長を引き起こします。 乳製品はまた、ミクロフローラを減らし、消化を改善します。これは、髪がより多くの栄養素を摂取することを意味します。 結局のところ、健康は胃から始まります。
緑色野菜
緑の野菜は皮脂の分泌を刺激し、皮脂を保湿して髪の根を損傷から保護します。 緑の野菜は消化のための繊維とビタミンCも豊富です。キャベツとブロッコリーについては別に言及したいと思います。 XNUMXつ目は栄養を促進し、髪の根を強化し、フケを防ぎます。 XNUMXつ目はカルシウムとビタミンAが豊富で、髪の構成材料であるケラチンの形成に関与しています。
下のビデオのフードフードヘアウォッチについてのムーア：
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