まず、血栓症とは何かを思い出してください。血栓症では、健康な血管または損傷した血管に血栓（血栓）が形成され、血管が狭くなったり閉塞したりします。血栓は、心臓への静脈血の流出が不十分なために発生します。ほとんどの場合、血栓は人の下半身 (脚、まれに骨盤領域) の静脈に形成されます。この場合、静脈は動脈よりもはるかに頻繁に影響を受けます。
運動能力が制限されている人、座ってばかりのライフスタイルの人、または飛行機での長時間の旅行で強制的に運動不足になっている人では、運動不足による血栓症のリスクが高くなります。さらに、夏には航空機の客室内の空気が乾燥しやすくなり、血液の粘度が高まり、その結果、血栓が形成されます。
以下の要因が静脈血栓症の形成に影響します。
- 家族の相続
- 全身麻酔下での手術
- 女性のホルモン避妊薬の服用
- 妊娠
- 喫煙
- 太り過ぎ
血栓症のリスクも年齢とともに増加します。静脈の弾力性が低下し、血管壁が損傷するリスクが高まります。移動が制限され、飲酒習慣が不十分な高齢者にとって、状況は危機的です。
治療よりも予防が大切です！健康な静脈では、血栓のリスクは最小限です。
それで、今できることは何ですか 血栓症のリスクを防ぐ?
- 水泳、サイクリング、ダンス、ハイキングなど、あらゆる形態の身体活動が適しています。基本的なルールがここに当てはまります。立ったり座ったりするよりも、横になるか走る方が良いのです。
- 血液の粘度の上昇を防ぐために、毎日少なくとも 1,5 ～ 2 リットルの水を飲みましょう。
- 夏にサウナに行くことや、長時間日光にさらされることは避けてください。
- 喫煙や太りすぎは血栓症のリスクを高めます。悪い習慣をコントロールするように努めてください。
- バス、車、飛行機で長距離を移動するときは、特別な「座りっぱなしの運動」が必要です。
血栓の理想的な予防法はノルディックウォーキングです。ここでは、適度な身体活動と過剰体重のコントロールという一石二鳥を実現します。自分自身と自分の健康状態に注意してください。そうすれば血栓症は回避できます。