太ももの外側の筋肉のストレッチ

太ももの外側の筋肉のストレッチ—テクニックエクササイズ：

1. 床に伏せて横になります。 ローラーに片足を置きます。
2. 図のように、太ももの内側がローラー上を移動するように足を回します。
3. 内側の太ももをリラックスさせて、クッションに体重を移します。 次に、レッグクッションを膝から腰に移動します。 筋肉の緊張を感じながら、この位置を10〜30秒間保持します。 もう一方の脚についても繰り返します。