内容
グリセミック指数の高い食品。
| 商品名 | 製品のグリセミック指数 | カロリー （100グラムあたり） |
| 試合日 | 103 | 292 |
| フライドポテト | 95 | 192 |
| じゃがいもキャセロール | 90 | 136 |
| にんじん茹で | 85 | 33 |
| スライスした一斤 | 80 | 262 |
| マシュマロ | 80 | 326 |
| キャンディーキャンディー（キャラメル） | 80 | 384 |
| ミツバチ | 80 | 328 |
| 砂糖8,5％の練乳 | 80 | 328 |
| 砂糖19％の練乳 | 80 | 392 |
| セモリナ粉 | 75 | 100 |
| プロテインクリーム入りスポンジケーキ | 75 | 336 |
| ペストリーカスタードクリーム（チューブ） | 75 | 433 |
| クリーム入りショートブレッドケーキ | 75 | 485 |
| かぼちゃ茹で | 75 | 26 |
| いちご、ブロッコリーなど | 70 | 27 |
| ワッフル | 70 | 542 |
| キャセロール低脂肪カッテージチーズ | 70 | 168 |
| 小麦シリアル | 70 | 153 |
| お粥ご飯 | 70 | 144 |
| スイートコーン | 70 | 86 |
| カードの質量は16.5％の脂肪です | 70 | 232 |
| 小麦粉 | 70 | 334 |
| 茹でたビート | 70 | 48 |
| 脂肪27.7％の艶をかけられたカード | 70 | 413 |
| 無脂肪カッテージチーズのチーズケーキ | 70 | 183 |
| ひまわりハルヴァ | 70 | 516 |
| パイナップル | 65 | 52 |
| レーズン | 65 | 281 |
| キャンディ | 65 | 324 |
| ジンジャーブレッドカスタード | 65 | 366 |
| 小麦パン（小麦粉V / sから作られる） | 65 | 235 |
| パンケーキ | 62 | 213 |
| バナナ | 60 | 96 |
| 眼鏡 | 60 | 342 |
| 缶詰めのトウモロコシ | 60 | 58 |
| マカロニ | 60 | 98 |
| マーマレードを噛む | 60 | 321 |
| アイスクリーム | 60 | 232 |
| アイスクリームサンデー | 60 | 183 |
| シュガークッキー | 60 | 417 |
| 米（穀物） | 60 | 303 |
| シュガー | 60 | 399 |
| パン小麦（全粒粉） | 60 | 174 |
| ブルーベリー | 55 | 39 |
| オート麦フレークヘラクレスのお粥 | 55 | 105 |
| そば（未粉砕） | 55 | 308 |
| マンゴー | 55 | 60 |
| 餃子茹で | 55 | 219 |
| バタークッキー | 55 | 451 |
| クリーミーなクラッカー | 55 | 399 |
| ヨーグルト3,2％甘い | 52 | 87 |
| パール大麦のお粥 | 50 | 135 |
| キビのお粥 | 50 | 109 |
| 乾燥は簡単です | 50 | 339 |
| トマトペースト | 50 | 102 |
| パンボロジノ | 50 | 201 |
グリセミック指数が低い食品。
| 商品名 | 製品のグリセミック指数 | カロリー （100グラムあたり） |
| ひまわりの種（ひまわりの種） | 9 | 601 |
| . | 10 | 24 |
| ブロッコリー | 10 | 34 |
| トマト（トマト） | 10 | 24 |
| レタス（緑） | 10 | 16 |
| ディル（緑） | 10 | 40 |
| ニンニク | 10 | 149 |
| スイバ（緑） | 10 | 22 |
| ねぎ、にんにくなど | 15 | 552 |
| クルミ | 15 | 656 |
| なすキャビア（缶詰） | 15 | 148 |
| キャビアスカッシュ（缶詰） | 15 | 119 |
| ズッキーニ | 15 | 24 |
| キャベツ、はくさい | 15 | 28 |
| キャベツシチュー | 15 | 75 |
| ねぎ（ペン） | 15 | 20 |
| ピーマン（ブルガリア語） | 15 | 26 |
| ラディッシュ | 15 | 20 |
| カブ | 15 | 32 |
| トマトジュース | 15 | 18 |
| レモン | 20 | 34 |
| タマネギ | 20 | 41 |
| 大豆（穀物） | 21 | 364 |
| プラム | 25 | 34 |
| クランベリー | 25 | 46 |
| 桜 | 25 | 52 |
| グレープフルーツ | 25 | 35 |
| 低脂肪牛乳 | 25 | 32 |
| キュウリ | 25 | 14 |
| ドレイン | 25 | 49 |
| 豆類（だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど） | 25 | 22 |
| 桜 | 25 | 52 |
| プルーン | 25 | 256 |
| チョコレート | 25 | 539 |
| レンズ豆（穀物） | 27 | 295 |
| エンドウ豆（殻付き） | 28 | 299 |
| 牛乳3.2％ | 28 | 60 |
| 牛肉のフランクフルトソーセージ | 28 | 226 |
| ガーネット | 30 | 72 |
| 干しあんず | 30 | 232 |
| ラズベリー | 30 | 46 |
| ピーチ | 30 | 45 |
| ベーツ | 30 | 42 |
| クリーム10％ | 30 | 119 |
| 赤スグリ | 30 | 43 |
| 黒スグリ | 30 | 44 |
| 豆類（マメ科植物） | 30 | 23 |
| 乾燥したリンゴ | 30 | 253 |
| ピーナッツ油 | 32 | 899 |
| 梨 | 33 | 47 |
| アプリコット | 35 | 44 |
| グリーンピース（生） | 35 | 55 |
| グリーンピース（缶詰） | 35 | 40 |
| 新鮮ないちじく | 35 | 54 |
| 人参 | 35 | 35 |
| 全粒粉パン | 35 | 247 |
| チョコレートミルク | 35 | 554 |
| いちご、ブロッコリー | 35 | 47 |
| オレンジ | 40 | 43 |
| ごぼう、その他 | 40 | 41 |
| そば粥（シリアル、未粉砕） | 40 | 101 |
| オートミール | 40 | 109 |
| グーズベリー | 40 | 45 |
| マンダリン | 40 | 38 |
| アプリコットジュース | 40 | 55 |
| グレープジュース | 40 | 70 |
| チェリージュース | 40 | 51 |
| グレープフルーツジュース | 40 | 38 |
| 桃ジュース | 40 | 68 |
| リンゴジュース | 40 | 46 |
| スープ豆 | 40 | 54 |
| 工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい） | 45 | 72 |
| ナス科類（トマト、ミニトマト、なす、ピーマンなど） | 45 | 35 |
| パンクワス | 45 | 27 |
| オレンジジュース | 45 | 45 |
| 柿の実 | 45 | 67 |
| バイナップルジュース | 46 | 52 |
果物、ベリー、ドライフルーツのグリセミックインデックス：
| 商品名 | 製品のグリセミック指数 |
| アプリコット | 35 |
| プラム | 25 |
| パイナップル | 65 |
| オレンジ | 40 |
| いちご、ブロッコリーなど | 70 |
| バナナ | 60 |
| クランベリー | 25 |
| 工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい） | 45 |
| 桜 | 25 |
| ブルーベリー | 55 |
| ガーネット | 30 |
| グレープフルーツ | 25 |
| 梨 | 33 |
| ナス科類（トマト、ミニトマト、なす、ピーマンなど） | 45 |
| ごぼう、その他 | 40 |
| レーズン | 65 |
| 新鮮ないちじく | 35 |
| グーズベリー | 40 |
| 干しあんず | 30 |
| レモン | 20 |
| ラズベリー | 30 |
| マンゴー | 55 |
| マンダリン | 40 |
| ピーチ | 30 |
| ドレイン | 25 |
| 赤スグリ | 30 |
| 黒スグリ | 30 |
| 試合日 | 103 |
| 柿の実 | 45 |
| 桜 | 25 |
| プルーン | 25 |
| いちご、ブロッコリー | 35 |
| 乾燥したリンゴ | 30 |
グリセミック指数野菜：
| 商品名 | 製品のグリセミック指数 |
| . | 10 |
| ズッキーニ | 15 |
| キャベツ、はくさい | 15 |
| ブロッコリー | 10 |
| ねぎ（ペン） | 15 |
| タマネギ | 20 |
| 人参 | 35 |
| キュウリ | 25 |
| ピーマン（ブルガリア語） | 15 |
| トマト（トマト） | 10 |
| ラディッシュ | 15 |
| カブ | 15 |
| レタス（緑） | 10 |
| ベーツ | 30 |
| 豆類（だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど） | 25 |
| ディル（緑） | 10 |
| ニンニク | 10 |
| スイバ（緑） | 10 |
果物と野菜ジュースのグリセミックインデックス：
| 商品名 | 製品のグリセミック指数 |
| アプリコットジュース | 40 |
| バイナップルジュース | 46 |
| オレンジジュース | 45 |
| グレープジュース | 40 |
| チェリージュース | 40 |
| グレープフルーツジュース | 40 |
| 桃ジュース | 40 |
| トマトジュース | 15 |
| リンゴジュース | 40 |
グリセミック指数の穀物および豆製品：
| 商品名 | 製品のグリセミック指数 |
| スライスした一斤 | 80 |
| エンドウ豆（殻付き） | 28 |
| グリーンピース（生） | 35 |
| グリーンピース（缶詰） | 35 |
| そば粥（シリアル、未粉砕） | 40 |
| オート麦フレークヘラクレスのお粥 | 55 |
| セモリナ粉 | 75 |
| オートミール | 40 |
| パール大麦のお粥 | 50 |
| 小麦シリアル | 70 |
| キビのお粥 | 50 |
| お粥ご飯 | 70 |
| そば（未粉砕） | 55 |
| 眼鏡 | 60 |
| 缶詰めのトウモロコシ | 60 |
| スイートコーン | 70 |
| マカロニ | 60 |
| 小麦粉 | 70 |
| パンケーキ | 62 |
| シュガークッキー | 60 |
| バタークッキー | 55 |
| ジンジャーブレッドカスタード | 65 |
| 米（穀物） | 60 |
| 大豆（穀物） | 21 |
| スープ豆 | 40 |
| クリーミーなクラッカー | 55 |
| 乾燥は簡単です | 50 |
| 豆類（マメ科植物） | 30 |
| パンボロジノ | 50 |
| 小麦パン（小麦粉V / sから作られる） | 65 |
| パン小麦（全粒粉） | 60 |
| 全粒粉パン | 35 |
| レンズ豆（穀物） | 27 |
乳製品のグリセミック指数：
| 商品名 | 製品のグリセミック指数 |
| キャセロール低脂肪カッテージチーズ | 70 |
| ヨーグルト3,2％甘い | 52 |
| カードの質量は16.5％の脂肪です | 70 |
| 牛乳3.2％ | 28 |
| 低脂肪牛乳 | 25 |
| 砂糖8,5％の練乳 | 80 |
| アイスクリーム | 60 |
| アイスクリームサンデー | 60 |
| クリーム10％ | 30 |
| 砂糖19％の練乳 | 80 |
| 脂肪27.7％の艶をかけられたカード | 70 |
| 無脂肪カッテージチーズのチーズケーキ | 70 |
菓子のグリセミック指数：
| 商品名 | 製品のグリセミック指数 |
| ワッフル | 70 |
| マシュマロ | 80 |
| キャンディーキャンディー（キャラメル） | 80 |
| マーマレードを噛む | 60 |
| ミツバチ | 80 |
| キャンディ | 65 |
| プロテインクリーム入りスポンジケーキ | 75 |
| ペストリーカスタードクリーム（チューブ） | 75 |
| クリーム入りショートブレッドケーキ | 75 |
| シュガー | 60 |
| ひまわりハルヴァ | 70 |
| チョコレート | 25 |
| チョコレートミルク | 35 |
すべてが間違っています