科学は、自然の中を歩くことが全体的な健康に良いことを確認しています. 今日、人々は、自宅やオフィスなど、比較的狭く息苦しい部屋に一日中閉じ込められて過ごすことに慣れています。 多くの人がクラブでフィットネスをしたり、ジムで走ったり、車で移動したりします (これもストレスになります!)。 もちろん、自然との自然なつながりのそのような断絶は、健康に良くありません。 体が風邪をひきやすくなり、ストレスや疲労が増します。
あなたが自分のことを「カウチ ベジタブル」と考えているのは当然のことですが、それは問題ではありません。 新鮮な空気の中で 15 日 XNUMX 分以上過ごすようにしてください。これにより、健康に目に見えるメリットがもたらされます。 歩く理由を見つけてください – 少なくともスーパーマーケットに行き帰ります。 または、さらに良いことに、最寄りの公園へ。 数日以内に、健康と態度にポジティブな変化が見られるでしょう。
例：
1. くしゃみが少なくなる。
もちろん、開花植物にアレルギーがあり、春である場合は、新鮮な空気の中での朝のジョギングは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。 アレルギーが気にならないのであれば、新鮮な空気の中で活動的に過ごすことは健康に良いことです。体が将来的に季節性アレルギーに抵抗するのを助けるだけです。
2. 落ち着いて親切に
外で過ごす時間が長いほど、あなたは優しくなります。 これはどのように可能ですか？ 研究の過程で、心理学者は、新鮮な空気に定期的にさらされると、人々がより幸せになり、反応が良くなり、ストレスに耐えられるようになることを証明しています. このメカニズムの説明の XNUMX つは、次のとおりです。「大きな」世界の狭い部屋、つまり通りに出ると、すべてを遠近法で見るようになり、小さな、ほとんどの場合は短命な問題 (小さな問題) が見え始めます。 ) 世界は文脈に置かれ、よりグローバルで長期的なプロセスと比較されます。 したがって、そのような機会がある場合は、ジムよりもオープンスペースでスポーツ、フィットネスに参加したり、朝に走ったりすることをお勧めします。これは、心理学の観点から、長期的な効果が大きくなります。 .
3. 頭がよくなる
私たちの日常の家事や仕事は、通常、脳によって単調な仕事として認識されます。 このため、脳は適切な量の刺激を受けないため、穏やかに言えば、最大限の能力で機能しません。 でも幸運なことに、エクストリーム スポーツをしたり、脳を目覚めさせるために何か特別なことをしたりする必要はありません。 ある科学的研究によると、自然の中での単純な散歩でさえ、脳をよりよく起動させます. これは、人間の思考に深く根ざした (おそらく自然界の生命が生命の危険を冒していた時代から) 数多くのメカニズムが原因で発生します。 したがって、公園を散歩することは脳にとって素晴らしい強壮剤です！
4. ストレスが減る
今日、いわゆる「エコセラピー」が登場し、それ自体が十分に証明されています。これは、神経障害や精神障害のある患者が自然の中にいるときの、薬物を使用しない治療方法です. もちろん、効果は病気の重症度に依存しますが、結果は刺激的です. たとえば、エコセラピーにより、臨床的うつ病に苦しむ人々の 71% を回復させることができます (このようなデータは、英国のエセックス大学の科学者によるものです)。 さらに、自然の音自体でさえ、ストレスに苦しんでいる人を含め、人に顕著なプラスの効果をもたらします。 信じられないかもしれませんが、美しい自然の景色の写真を見るだけでも、ストレスに対処するのに役立ちます!
5.体が強くなる
自然の中で過ごす時間は、ほこりで疲れた肺だけでなく、筋肉にも大きな恩恵をもたらします。 15 日 15 分のウォーキングでも、脚の筋肉が強化されます。 30〜XNUMX分の朝のランニングは、足の筋肉を強くするだけでなく、体の他の筋肉、心臓、血管を鍛え、全身にも有益です！ 朝の散歩やランニングの後の朝食は消化が良く、体脂肪ではなく健康的な筋肉量にも貢献します!
6. 良いことをしたくなる!
最近心理学のジャーナルに掲載された科学的研究は,自然を散歩すると人々が「環境に優しい活動に関心を持つ」ようになることを証明しています。 体と神経にすべてが整っているとき、人は倫理的な選択をする傾向があります - それは菜食主義への切り替えだけではありません - 一般的に、すべての生活状況で! 動物の肉を食べることを拒否し、パーム油を使用することを拒否し、プラスチック包装の使用を最小限に抑えるようにしてください. そして… 新鮮な空気の中を散歩して考えてみませんか？
材料に基づく