それは思われるでしょう - 小さなそわそわが必要なものは何ですか？ 長く深い眠り。 赤ちゃんは睡眠不足に敏感です。 数時間の睡眠不足は、子供の行動、幸福、気分に影響を与えます。 気まぐれが現れ、食欲が減り、そうでなければ全身が働き、神経系が苦しみます。 子供の睡眠不足は、親の状態に悪影響を及ぼします。 眠れない夜は、疲労、ストレス、うつ病の蓄積につながります。 このことから、健康的な睡眠が親子の幸福の鍵であることがわかります。
ぐっすり眠る秘訣は簡単です。 将来、平和な夜を楽しむには、親の忍耐、観察力、創造力が少し必要です。
毎日の体制
子供の神経系はすぐに「疲れ」、気まぐれ、行動障害、眠りにつく問題につながります。 適切に組織化された覚醒と睡眠の養生法は、親が自分の心の平和を維持し、赤ちゃんが自分のニーズと調和して生きるのを助けることを可能にします. 子供を見て、疲労の兆候を特定することを学び、最初の症状で子供を休ませます。 「目をこすってあくびをする」瞬間を逃すと、子供の神経系が過度に興奮し、頻繁に目が覚めたり睡眠に問題が生じたりします。
子供を日中寝かせなければ、夜はよく眠れると言うのは不公平です。 おそらく逆効果になるでしょう。 睡眠不足で疲れ果て、赤ちゃんは情報をより悪く認識し、泣き言を言うようになり、夜は睡眠が断続的で表面的になります. 日中、成長する有機体から正当な休息を奪う必要はありません。 休んでいる子供は元気いっぱいで、とても気分がいいです。
アクティブな覚醒
子供が力とエネルギーを費やすほど、回復に必要な時間が長くなります。 新鮮な空気の中での散歩、アクティブなゲーム、新しい感情、プールでの水泳は、健全で長い睡眠で報われます。 親の仕事は、子供の一日を興味深く、動きやすいものにすることです。これは、身体の発達や楽しい夢のためだけでなく、新しい知識やスキルを習得するためでもあります。
寝心地の良い場所
子供たちは一貫性が大好きです。 彼らにとって、これは起こっていることに対する安全と信頼の保証です。 そのため、子供たちは同じ歌を歌ったり、同じおとぎ話を読んだりするように求められることがよくあります。 子供が同じ条件で眠りにつくことが非常に望ましいです。 同じ環境が近づいてくる夢に関連付けられます。 寝る場所の選択は、両親の好みに完全に依存します：ベビーベッドまたは大きな親。 高品質のマットレス、ベビーベッドの安全性、ベッドリネンの快適さに気を配り、衛生基準と衛生基準を覚えておくことが重要です。 大人には枕が必要な場合がありますが、XNUMX 歳未満の子供には必要ありません。 XNUMX歳以降は、選択のすべての機能を考慮して、それを取得することを考えることができます.
温度条件
湿度計、温度計、ウェットクリーニング、頻繁な換気は、家の天気を作り出すのに役立ちます. 子供が寝る部屋では、気温は約16〜18度、湿度は50〜70％にする必要があります。 最大の暖房をオンにするよりも、子供を暖かく服を着せる方が常に良いです。 子供たちは高温に非常に敏感です。彼らはしばしば水を求め、目を覚まし、呼吸が困難になることがあります。 これらすべてが通常の睡眠に寄与するわけではありません。 ダニ、微生物、微生物の繁殖地は、子供の健康と調和していません。
夏に部屋を放映すると、重要な属性は窓の蚊帳になります。 その存在は赤ちゃんを虫刺されから守り、夜間の休息の貴重な時間を節約します。
眠りにつくための儀式
眠りにつくことは、強い夢の重要な要素です。 絶え間なく繰り返される行動の連鎖は、睡眠を楽にするのに役立ちます. 儀式は、アクティブな覚醒状態と休息段階の間の非常に重要なリンクです。 それは子供の神経系を再構築するのに役立ち、両親が彼に何を期待しているのかを赤ちゃんに理解させます。 就寝前に同じ行動を繰り返すと、子供が眠りにつくのに問題が少なくなり、ぐっすりと眠ることが生理学者によって証明されています.
子供が成長し、発達するにつれて、儀式は変化します。 クラムの年齢と興味に応じてそれらを適応させることを忘れないでください。 生後数か月の子供にとって、最良の儀式は軽いマッサージ、入浴、食事です。 赤ちゃんはすぐに一連の単純な論理的な一連の出来事に慣れます。適切に組織化された入浴（冷たい水で、運動を伴う）とマッサージも、成長する生物の追加のエネルギー消費を必要とします。 これにより、健康的な食欲が目覚め、同様に健康的な睡眠が続きます。
年をとると、おもちゃを折りたたんだり、子守唄を歌ったり、おとぎ話を読んだりするのは素晴らしい儀式になります。 そのような活動は、母と子が密接に接触することを可能にし、視野を広げ、パン粉の神経系を落ち着かせます。 しかし、あまりにも印象的な性質のために、漫画は放棄されるべきです。 逆に、ダイナミックなプロット、明るい色、新しいキャラクターは、神経系を興奮させ、睡眠を追い払うことができます.
健康的な睡眠のための心のこもった食事
寝ると、子供は満腹になるはずです。 お腹が空いた子供は眠りが浅くなり、頻繁に目が覚めます。 就寝時刻のXNUMX分前に、赤ちゃんはお粥の形で夕食を提供できます。 今日の彼らの選択は驚くべきものです。あらゆる好みのオプションを選択できます。 シリアルを構成する追加の成分は、消化を改善し（チコリ繊維）、疝痛とガスの形成を防ぎます（シナノキ、フェンネル、カモミール抽出物）。 高カロリーの夕食は、入浴中に費やされた力を補うのに適しています.
新鮮な空気の中で眠る
多くの場合、両親は、子供たちは路上でぐっすり眠れるが、家ではよく眠れないと言います。 赤ちゃんについても同じことが言えれば、赤ちゃんはまだ長くぐっすりと眠ることができるということです。 確かに、新鮮な空気は、赤ちゃんが道路や騒音源（汚れ、排気ガス）から離れて呼吸するかどうかにかかわらず、不思議に機能します. 可能であれば、屋外でのレクリエーションを提供するようにしてください。 これは、免疫力、体内の代謝プロセスにプラスの効果をもたらし、ビタミンDの生成を促進します。 この時点で、お母さんは本を読んだり、好きな趣味に専念したりできます。
屋外でのレクリエーションが不可能な場合はほとんどありません。気温がマイナス 15 度以下、気温が 28 度以上、大雨や強風などです。 他のすべての状況では、自然に近い睡眠は大歓迎です。
悪い習慣
睡眠の段階は互いに入れ替わります。 これは、特定の瞬間に体が状況を評価し、脅威が発生した場合に泣くことで自分自身を感じさせるために必要です。 睡眠中、子供たちは数回目を覚まします。 30 度目の目覚めで、赤ちゃんが眠りに落ちたときと同じ状態で目覚めた場合、夢はさらに続きます。 眠りにつく前に、子供が乳房を食べたり、おしゃぶりを吸ったりして、XNUMX分後にそれなしで目が覚めた場合、彼は泣いてすべてを元の場所に戻したいという願望で全員に通知する可能性が高いまた。 ここから、深い眠りの次の段階のための休憩を挟んで、残りの赤ちゃんのための両親の果てしない戦いをたどってください。 睡眠中に子供をダミーに慣れさせないことをお勧めします。 同じことが乗り物酔い、母親の腕の中での持ち運び、または母親の腕の中での睡眠にも当てはまります。
懸念の理由
子供は理由もなく起きません。 目覚めは、不快感、倦怠感、体調不良、生理的ニーズの兆候である可能性があります。 次の気まぐれで泣くのを帳消しにする必要はありません。 睡眠不足の真の原因を解読できるかどうかは、親の経験、観察、時には直感にかかっています。
黄金の睡眠薬
ある段階で疲れ果てた親は、子供たちを落ち着かせる効果のある手段を考えるかもしれません。 医薬品はそれほど無害ではなく、健康な子供はまったく必要ありません。 自然のヘルパー (ハーブ、エッセンシャル オイル) は、正しく使用し、注意して使用すればプラスの効果をもたらす可能性がありますが、それらだけを唯一の救済策と見なすべきではありません。
健康的な睡眠は、健康と活力を維持するために、子供も大人も同じように必要です。 お母さんとお父さんは、赤ちゃんとそのニーズをよく見て、赤ちゃんの言語を学び、習慣と特徴を把握し、睡眠に関する実験と創造性を備えておくことが重要です。 何を選択しても、一貫した行動をとってください。 創意工夫と想像力は間違いなく報われるでしょう！
ぐっすり眠って、楽しい子育てを！