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Joe wicks（The Body Coach）は、有名な英国のフィットネストレーナー、放送局、栄養に関する本の著者です。 ジョーウィックスは本当にだった フィットネスの世界でセンセーションを巻き起こす、彼のインスタグラムブログですぐに信じられないほどの人気を得ています。
ジョーウィーク：サクセスストーリー
ジョー・ウィックスは、ベストセラーとなった15年に料理本「リーン」をリリースした後、人気を博しました。 彼女のコーチは 簡単で健康的なレシピのシリーズ、ベジタリアンサラダからパスタやピザまで。 「リーンイン15」という本は、2015年に英国で最も売れた本になり、ジョーは前例のない名声をもたらしました。 さらに、彼女は現在、史上最も売れている料理本でXNUMX位にランクされています。
ジョーのイデオロギーは、厳格な食事と厳しい食事制限とは何の関係もありません。 それはあなたが正しく食べて健康的な食べ物を選ぶことを奨励します、しかしあなたの食事療法を変えることは特定の期間のためではなく、そして人生のためではありません。 彼の例は、適切な食事でさえ美味しくて多様である可能性があることを証明しています。 「あなたのライフスタイルを変えて、ダイエットに座らないでください" —コーチは言います。
現在、ボディコーチとしても知られているジョーウィックスは、世界で最も人気のあるフィットネスブロガーの1.6人です。 彼のインスタグラムでXNUMX万人以上に署名しました！ ジョーは彼のブログで定期的に料理のレシピとトレーニングビデオを公開しています。 彼はの支持者です 短いHIITトレーニング、そして彼の観点からは、体調を整えるために15日XNUMX分を行うのに十分です。
彼自身のテクニック 90日間のSSS（シフト、シェイプ、サステインプラン）、 彼の本の基礎でもある、それは世界中で人気があります。 ボディコーチからの90日間の料金は、膨大な数の人々が自分の体を変えるのに役立ちました。 と レシピと効果的なトレーニング ジョーウィックスはすでに130万人以上があなたのライフスタイルを変えることができました。
フィットネスブロガーは、私がソーシャルネットワークでそのような人気を期待しておらず、名声を追いかけたことは一度もないことを認識しています。 Instagramでブログを始めてください、彼はただ 他の人が自分の体を変えるのを助けたかった。 彼らの減量プログラムで、ジョーは月に約1.4万ドルを稼ぎ、カリスマ的な31歳のブリトンの周りの興奮は成長し続けています。
ジョーウィックスからの10のルール、体重を減らすために
ただし、体重を減らし始めるために、ジョーウィックスの特別コースを購入する必要はありません。 彼のプログラムの要点は明確で単純です。 適切な栄養と定期的な運動。 私たちはあなたが知っていると確信しているが、繰り返すことが重要であるジョーウィックスからの減量の10の基本的なルールをあなたに提供します：
- ブロガーは食事療法と食物の厳しい制限に反対しました。 彼の意見では、体重を減らすという長期的な結果を得るために、数日間ダイエットをするだけでは十分ではありません。 あなたが持っている あなたのライフスタイルを変えるために、正しく食べ始め、定期的に運動します。
- ジョーはあなたに3日2回XNUMX日XNUMX回おやつを食べることを勧めています。 食事はバランスが取れていて、十分なタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれている必要があります。 飢えないことが重要ですが、あなたの体を養うことが重要です 適切な燃料。 ボディコーチが定期的にインスタグラムで公開しているレシピは、シンプルですが健康的な食事です。
- コーチはお勧めします 家で料理する 食品を容器に入れて持ち込むと、ファーストフードやスイートバーでの予定外の軽食を避けるのに役立ちます。 しかし、カフェやレストランで食事をする必要がある場合は、肉、魚、サラダを注文してみてください。
- ジョーによると、あなたは15日XNUMX分だけフィットネスを与えることができますが、それはそうあるべきです HIIT-週に5〜6回のトレーニング。 あなたは家で訓練することができます、そしてあなたが練習するためにあなたはマットと部屋のいくらかのスペースだけを必要とします。 彼の動画はYouTubeで、またはInstagramの短い動画でフォローできます。ここでは、彼が演習の例を示しています。 スポーツをすることで、日中は体調を整えることができます。
- フィットネスブロガーは、筋肉量に取り組むことが重要であると考えています。 激しい有酸素運動に適応したら、追加を開始します 筋力トレーニング 筋肉の成長のために。 これは新陳代謝をスピードアップし、体の地形を改善するのに役立ちます。
- ジョーウィックスはお勧めしません 大幅に制限する あなたが定期的に食べていた製品の中にそれ自体。 徐々に食事を改善し、「悪い」食品を「有用な」食品に置き換え、健康的な食品を優先します。
- 週に一度あなたは余裕があります 少し弱点。 しかし、それ以上ではありません。そうしないと、元の状態に戻るリスクがあり、そこからの脱出ははるかに困難になります。
- あなたは飲むべきです より多くの水、少なくともXNUMX日XNUMXリットル。 水は新陳代謝を促進し、激しいトレーニングの後の脱水症から体を救います。
- ジョーはお勧めします アルコールを控える。 あなたは飲む余裕がありますが、月に数回はもうありません。
- 忘れてはいけない 健康的な睡眠、毎日7〜8時間眠らなければなりません。 これは食欲を減らし、筋肉を破壊するホルモンのコルチゾールのレベルを減らし、激しいトレーニングの準備をするのに役立ちます。
彼のインスタグラムでは、ジョーは定期的にクライアントの写真を「前後」の結果とともに掲載しています。 ボディコーチも実演 優れたフォームを維持する上でのあなた自身の成功、もう一度彼の技術の有効性を証明します。 「過去XNUMXか月間、私はかつてないほど忙しかったです」とジョーウィックスは言います。
ワークアウトボディコーチ
あなたが試すことができます ボディコーチのトレーニング 彼のユーチューブチャンネルで。 現時点では、ジョーウィックスはそれほど多くの動画（約65本）を投稿していませんが、定期的に新しいプログラムで更新されているため、チャンネルのチャンネル登録者は毎日増えています。 現在、約250万回、11万回以上の動画再生があります。
私たちはあなたに提供します 最も人気のある5つのビデオ チャンネルボディコーチで。 これらの演習はすべてHIITのスタイルで行われ、追加の在庫なしで15〜20分続きます。
1.初心者のためのHIITホームワークアウト（2.2万ビュー）
2. 20分間の脂肪燃焼HIIT＆Absワークアウト（1万ビュー）
3.脂肪燃焼HIITワークアウト（850.000ビュー）
4.全身脂肪燃焼ホームHIIT（850.000ビュー）
5.影響の少ない初心者HIITワークアウト（500.000ビュー）
彼のインスタグラムで、Body Coachは、楽しみのためにソーシャルネットワークにレシピを投稿し始め、最終的にこれがそのような巨大なプロジェクトになるとは考えていないと書いています。 ジョーウィックスはその方法の優れた例です 人生で成功するために、彼が好きなことをするだけです。
参照：ジリアンマイケルズの伝記または成功したコーチになる方法。
減量のために