Beachbody社は、質の高いフィットネスプログラムでファンを喜ばせることに飽きることはありません。 総合格闘技のエクササイズに基づいた超アクティブなプログラムである複雑なCoreDeForceをご紹介します。
追加の重量や抵抗を使用せずに30日で素晴らしい結果をノックアウトしたい場合は、このプログラムが最適です。 複合体は、MMAの要素である総合格闘技に基づいて作成されています。 ワークアウトは、ボクシング、キックボクシング、タイボクシングの効果的な組み合わせで構成されており、爆発的な有酸素運動や自重による筋力トレーニングと交互に行われます。 このプログラムは、減量、クラストの強化、平らな胃の作成、魅力的な体の彫刻の構築に最適です。
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プログラムの説明CoreDe Force
JoelとJerichoをトレーニングしています （ジョエル・フリーマンとジェリコ・マクマシューズ） –フィットネス業界で豊富な経験を持つ長年の友人。 彼らは、アメリカフィットネス協会（AFAA）と全米スポーツ医学アカデミー（NASM）の認定トレーナーです。 彼らの目標は常に人々が素晴らしい体型を身につけるのを助けることでした。 MMAトレーニングの効果に触発されて、彼らはあなたがたった30日で驚くべき結果を得るのを助ける質の高いプログラムを開発しました。
コアプログラムDeForceのレッスンでは、追加の機器は必要ありません。 他のビーチボディプログラムのいくつかはスポーツ用品の兵器庫を必要とするため、これはプログラムの非常に重要な利点です（たとえば、マスターのハンマーとチゼル）。 あなたは単一の主要な武器をあなた自身の体にするでしょう、それは確かにあなたをゴールに導くでしょう。
提案されたトレーニングでは、武道とエクササイズのさまざまな組み合わせを自重で交互に行うXNUMX分間のラウンドを待っています。 あなたは脂肪を洗い流し、スタミナを発達させ、あなたの体の質を改善するでしょう。 トレーニングのレベルに関係なく、すべての動きを繰り返すことができますが、おそらく自分のペースをサポートします。
コアプログラムに合わせてDeForce
- お腹を引き締めて芯を強化し、スリムなトーンのボディを作りたい方に。
- 総合格闘技の要素を使ったトレーニングが好きな人のために。
- 中級から上級のフィットネスレベルを持ち、他のビーチボディプログラムの経験がある人。
- 激しいトレーニングが好きな人のために。
- そして、包括的なプログラムを探していないが、あなたのビデオコレクションに加えて新しいHIITトレーニングに興味がある人でさえ。
コアプログラムDeForceの構成
Core DeForceのトレーニングは続きます 30分から45分。 あなたは30日間、週XNUMX日、XNUMX日XNUMX回のトレーニングをしなければなりません。 しかし、心配しないでください。XNUMX日ごとがアクティブな回復日です。 完成したカレンダークラスで行います。
Complex Core De Forceには、6つの基本的なエクササイズ、ストレッチのための2つのセッション、プレス向けの2つのボーナスビデオが含まれています。 基本的な演習は、 いくつかのXNUMX分間のラウンド： 特定のプログラムに応じて、6、9、または12。 また、フィットネスコースには、使用されたすべての動きと組み合わせの段階的な分析を含む4つのビデオが含まれています。
基本的な演習：
- MMAスピード （6ラウンド– 25分）。 ボクシングの動きに基づいた上半身、腹、樹皮のレッスン。
- MMAシュレッド （9分で35ラウンド）。 タイボクシングをベースにした全身トレーニング。
- MMAパワー （12ラウンド– 45分）。 このレッスンでは、MMAからの効果的な爆発的な動きを使用して、強くて形の良い体を作成します。
- MMAプリオ （12ラウンド– 45分）。 このビデオはボクシング、タイボクシング、プライオメトリックスを組み合わせたものです。
- パワースカルプト （9分で35ラウンド）。 持久力と筋力の発達のためのパワーインターバルトレーニング。
- 動的強度 （12ラウンド– 45分）。 ワークアウトの低衝撃高強度。
ストレッチと回復のためのビデオ：
- アクティブリカバリ （20分）。 週末にあなたを待っている回復トレーニング。
- コアデフォースリリーフ （5分）。 ストレッチする短いビデオ。 緊張した筋肉を落ち着かせるために、就寝前にこの5分間のセッションを行ってください。
corに重点を置いたビデオ：
- コアキネティクス （15分）。 あなたが平らな胃を達成するのを助けるユニークなMMAの動きでcorを強化してください。
- 床に5分のコア （5分）。 床の樹皮のための短いレッスン。
トレーニングはインパクトがあり激しいので、健康上の問題のない人にのみ適していることを忘れないでください。 あなたが減量のためのプログラムが好きで、MMAスタイルでトレーニングすることに前向きな姿勢を持っているなら、複雑なコアデフォースはあなたが好きなはずです。
参照：TapouT XT：MMAに基づく超激しい運動の複合体。