Tapout XTの大成功の後、プログラムの続編をリリースしないことは本当の犯罪になるでしょう。 より効果的で、より熱く、 より爆発的な複合体 Mike Karpenkoから– Tapout XT2。
プログラムの説明TapoutXT2
プログラムTapoutXT2 Extreme Reinventedは、元の複合体よりもはるかに複雑になることを約束します。 マイク・カルペンコはあなたの体をさらに拷問するので、あなたはより短い時間で本当に過激な結果を達成することができます。 創刊号では、クリエイターの保証があらゆるレベルのトレーニングに適しているという90日間のプログラムを提供しました。 複雑なタップアウトXT2を60日間使用し、設計されています 高度な作業のみ.
マイク・カルペンコによって作成されたこれらのエクササイズは、わずか60日であなたの体に本当に驚くべき変化をもたらすことができるようにします。 このトレーニングの作成者は、プログラムの最初の部分に合格した場合にのみ参加することをお勧めします。 新しいトレーニングはあなたを新しいレベルの身体的発達に押し上げます：あなたは より強く、よりフィットし、アスリート。 しかし、あなたはそれらの準備ができていなければなりません。
Tapout XT 2を完了するにはどのような種類の在庫が必要ですか？
1. エキスパンダー。 Tapout XT 2エクスパンダーの最初の部分とは異なり、クラスの半分だけが必要です。
2. 薬のボール。 メディシンボールは、ビデオの少なくとも半分に関係していました。 メディシンボールの重量は1kg以上です。 ほとんどのエクササイズでは、薬のボールをダンベルまたはケトルベルに置き換えることができますが、一部のエクササイズではそれが困難になります（たとえば、下の画像のように）。 ただし、メディシンボールを持っていなくても、原則としてTapout XT2を完了するのに支障はありません。
3. 彼の手の重み。 手への負荷を増やすためにいくつかの演習で使用されるオプションのツール。 すべてのプログラム参加者がウェイトに取り組んでいるわけではありません。自由に使用できます。
4. 縄跳び。 オプション装備はジャンプのみに使用します。 さらに、ダイナミックトレーニングロープは必ずしも使いやすいとは限りません。
フィットネスコースTapoutXT2 Extreme Reinvented 極端なすべて：極端なストレス、極端な体重減少、極端な結果。 ホットプライオメトリックス、武道からの効果的なエクササイズ、各100時間のプログラムでの激しい機能的負荷、XNUMX％を与えます。 一部の演習は、最初のリリースからのビデオの続きでしたが、より複雑な演習と高速ペースで行われました。
TapoutXT2トレーニングの一部
プログラムには、60日間のレッスンの既製のカレンダーが含まれています。 しかし、それだけではありません！ ボーナスとして、Mike Karpenkoは、カレンダーハイブリッド、TapoutXTおよびTapoutXT2を提供します。これには、両方のコースのビデオが含まれています。 自分が上級生だと思っている場合は、最初のセットをスキップして、両方のプログラムの組み合わせを開始できます。
TapoutXT2には12の激しいトレーニングが含まれています （括弧内に必要な機器）:
- レッグエクストリーム （57分）。 Plyo XTの改良版は、さらに強力でホットです。 足に引き裂かれた無脂肪の筋肉を作ります（縄跳びと薬のボール).
- スプロール現象と乱闘2 （60分）。 全身の激しい運動を伴う有酸素パワークラス（手のための薬のボールとウェイト).
- ハールXT （57分）。 重み付けを使用した激しいインターバルトレーニング。 プログラムはあなたをより速くそしてより強くします（メディシンボール, 手持ちの縄跳びとウェイト).
- トータルボディXT （61分）。 すべての筋肉群の発達のための筋力トレーニング。 また、マイクは心臓血管系にいくつかの有酸素運動を追加します（メディシンボールとエキスパンダー).
- ファイトナイト XT （54分）。 減量のための激しい有酸素運動は、元のコースからのムエタイの続きです。 設備なしで行うことが可能です（手持ちの縄跳びとウェイト).
- ドレンチXT （62分）。 エアロビクス、格闘技、プライオメトリックの要素を使用した別のカーディオトレーニング（手持ちの縄跳びとウェイト).
- パン＆ガンズXT 2 （65分）。 体の上部と下部の強い緊張した筋肉のための運動。 プライオメトリックエクササイズも含まれています （エキスパンダー）。
- クロスコアコンバット2 （66分）。 前編のクロスコアコンバットよりもさらに激しいトレーニングです！ 大きなクラストに加えて、他のすべての筋肉グループ（メディシンボールとエキスパンダー).
- フレックスXT （58分）。 カーディオセグメントを含む全身のパワープログラム（メディシンボールとエキスパンダー).
- ラウンド5XT （37分）。 エクスパンダー、プライオメトリックス、武道の要素を使用した筋力トレーニングを含む激しいトレーニング（エキスパンダー).
- モビリティとリカバリー （52分）。 リラクゼーションと筋肉回復のためのストレッチ（エキスパンダー).
- 8パック腹筋XT （24分）。 お腹の短いビデオ、ほとんどのエクササイズは床で行われます（メディシンボール).
多くの人がTapoutXT2と比較する有名なコースInsanityとは異なり、Mike Karpenkoは、より興味深いエクササイズ、さまざまな負荷、およびOEトレーニングを提供します。 複合施設の各セッション あなたを驚かせるのはそれだけです。 そして、レッスンの効果とマイクのプログラムの優れた結果を達成することは、他のトレーニングにオッズを与えるでしょう。
プログラムの不利な点の中で、フィットネスの専門家は言います 過度の有酸素運動。 最初に設定されたTapoutXT強度と有酸素負荷がかなりバランスが取れている場合、続編のMike KarpenkoはHIIT負荷に焦点を合わせ、筋力の研究を怠っています。
あなたを可能にするために作成された複雑なタップアウトXT2 強化し、アウトパフォームする 以前の結果。 新しいトレーニングを試したり、自分自身を克服したり、新しいレベルのスポーツに到達したりすることを恐れないでください。
参照：Kate FrederickのXTrainを設定して、強くて細いボディにします。