イノシトール、イノシトールドレチノール
ビタミンB8は、神経系の組織、目の水晶体、涙液、精液に大量に含まれています。
イノシトールはブドウ糖から体内で合成することができます。
ビタミンB8が豊富な食品
100gの製品でおおよその入手可能性を示しています
ビタミンB8の毎日の必要量
成人のビタミンB8の1日あたりの必要量は1,5日あたり8〜XNUMXgです。 ビタミンBXNUMXの消費の上限は確立されていません
有用な特性とその体への影響
イノシトールは、体内の脂肪の代謝に関与し、神経インパルスの伝達を改善し、肝臓、皮膚、髪の健康を維持するのに役立ちます。
ビタミンB8は血中コレステロールを低下させ、血管壁の脆弱性を防ぎ、胃と腸の運動活動を調節します。 心を落ち着かせる効果があります。
イノシトールは、このグループの他のビタミンと同様に、生殖器領域の機能に積極的に影響を与えます。
ビタミンB8欠乏症の兆候
- 便秘;
- 過敏性の増加;
- 不眠症;
- 皮膚疾患;
- はげ;
- 成長を止める。
最近発見されたビタミンB群のXNUMXつはイノシトールであり、このグループの他のビタミンと同様に、人間の食事に含まれていないか不足していると、他のビタミンB群の存在が役に立たなくなる可能性があります。
ビタミンB8欠乏症が発生する理由
お茶やコーヒーに含まれるアルコールやカフェインはイノシトールを分解します。