サウナとスチームバスは、最も古いリラクゼーション方法の 20 つです。 それらは、血液循環の刺激、発汗や粘液分泌の増加、免疫調節効果など、多くのプラスの効果に貢献します. サウナへの定期的な訪問は、身体の肉体的要素と精神的要素の両方のバランスをとるのに役立ちます. サウナやお風呂に入るときの適切な温度、湿度、時間は、個々の人の状態によって異なります。 比較的健康な人は、乾いた高温のサウナ (湿度 40 ～ 80%、90 ～ 17C) に約 80 分間滞在できますが、湿った高温のハマム (湿度 100 ～ 40%、50 ～ 19C) に約 XNUMX 分間滞在できます。 お風呂の後は、少なくともXNUMX分休んで、さわやかなジュースを飲むことをお勧めします。 スチームバスを訪れる頻度は週にXNUMX回です。 古来から健康増進のために、特定の治癒特性を持つさまざまなハーブが風呂に加えられてきました。 ハーブバスに入っている間は、体温が高くなり、免疫システムが刺激され、細菌やウイルスの増殖が遅くなります. 白血球（免疫系の主な作用物質）の産生が増加し、血流への放出速度も増加します。 強力な抗がん特性も持つ抗ウイルスタンパク質であるインターフェロンの産生を刺激します。
2022-11-11