ビリーの半分の空白のテボーはトレーニングです 減量と体の調子のために、エアロビクスと武道のブレンドです。 効果的なプログラムtai-Boをまだ試す機会がない場合は、ビリーのXNUMXつの新鮮な複合施設のテクニックを理解することをお勧めします。
ビリーブランクス– Taebo Bootcamp Shred
余分な脂肪を取り除き、体の調子を整えるために一生懸命働く準備はできていますか？ ビリーブランクスは、Taebo BootcampShredの集中プログラムを用意しました。 有酸素運動と筋肉を強化するための運動。 それはあなたが体重を減らし、問題のある領域を修正するのに役立つ品質インターバルトレーニングです。 筋肉の協調性、スタミナ、爆発力を向上させます。
Bootcamp Shredは、プログラム全体に散在する有酸素運動と筋力運動の間隔で構成されています。 カーディオセグメントは、脈拍を刺激し、快適ゾーンから抜け出して最大の脂肪燃焼を実現するのに役立ちます。 トレーニングには以下が含まれます 速い間隔と遅い間隔、混沌とした制御されたキック、さらにはいくつかのプライオメトリックエクササイズ。 複合体の小さなセグメント（約10分）が床で行われ、心拍数を維持するために動的な運動を続けます。
トレーニングは60分続き、XNUMX時間を通してハイペースで行われます。 追加の機器を必要としないクラスの場合、すべてのエクササイズは彼自身の体の重さで実行されます。 大きな注目 下半身に支払われます、だからシュレッドブートキャンプは太ももやお尻の形を持ち込みたい人に最適です。 しかし、ビデオプログラムには、腕立て伏せを含む、クラストと上半身のエクササイズも含まれています。
ビリーブランクス– Taebo Max Intensity
自分の能力を最大限に発揮し、フィットネスを大幅に向上させることに挑戦してください。 プログラムMaxIntensityでは、引き続きTae Boの独自の方法を使用し、BillyBlanksにはプログラムと インパクトプライオメトリックスカロリー消費をさらに改善します。 全身を対象としたこのエネルギッシュな有酸素運動は、体重を減らし、新陳代謝を促進します。 より爆発的な運動、さらに高い速度、そしてより効果的な脂肪燃焼方法！
Taebo MaxIntensityではあなたが期待する ノンストップ 演習広い振幅で実行され、多方向の動きに基づいています。 エクササイズの各組み合わせは、適切で巧みな仕事を教える遅い担当者から始まります。 次に、ビリーは速度を上げて心拍数を上げ、脂肪を燃焼させます。 ワークアウトの最初の部分では、キック、パンチ、スイングなどの古典的なTaeBoエクササイズを実行します。 第二部では、コーチはプライオメトリックジャンプとダンスの振り付けのいくつかの要素さえ作りました。
プログラムも60分続き、追加の機器はありません。すべてのエクササイズは自分の体の重さで行われます。 このプログラムは、燃焼カロリーに焦点を当てています。 余分な体重を取り除く 持久力を高めます。 プライオメトリックエクササイズにより、腰やブリーチの「頑固な」堆積物を取り除き、下半身で作業することができます。
カロリーを燃焼し始め、 体脂肪を減らす ビリーの半分の空白を「戦闘」トレーニングで体型を改善します。 Tae Boは、重いvysokogornyhクラスなしで自宅で体重を減らすための効果的な方法です。
参照：ケリーコフィーマイヤーのカーディオポンプ：キックボクシング+筋力トレーニング