バレエボディは、リア病による複雑なバレエトレーニングです。 よりスリムで、より強く、より魅力的。 私たちのポデスキエレナのXNUMX人は、プログラムについての印象を共有し、バレエビデオで定期的に達成できる結果を教えてくれます。 このプログラムの詳細な説明DiseaseLIIは記事を読みました：バレエボディ：スリムで美しいボディのためのトレーニング。
リア病のバレエボディについての個人的な意見
プログラムについての私の一般的な印象
「プログラム全体のLII病は4か月間でしたが、XNUMX週間の休憩があったため、もう少し長くなりました。 トレーニングの最初の数分から、私はそれが トレーニングとはまったく違うもの私が以前やっていたこと、そして私はそれが本当に好きです！ この種のトレーニングが難しい、または簡単であるとは言えません。 はい、猛烈なペースがありますが、ゆっくりと運動することは速いよりもはるかに難しいことがわかりました。
私にとっては別の 巨大なプラス これらのドリルは裸足で行く機会であり、騒々しくて大胆な動きはありません。これは赤ちゃんが眠っているときに特に価値があります。 トレーニングのペースが遅いにもかかわらず、疲れて汗をかきますが、高強度の有酸素運動クラスに劣りません。
Of マイナス：まだ定期的に退屈しています。 しかし、私は他のトレーニングを簡単に追加しました。カレンダークラスが有酸素運動で日数を提供するほど、それはプログラムBalletBodyにはありません。
リアが開発した愛 プログラムのさまざまな複雑さ。 軽くて短い20分間のワークアウトを開始するには、全身を鍛え、次にスレッドをより厳しく長時間運動させます。 これにより、この種の負荷に適応し、重くて骨の折れる作業へのストレスのないアプローチを行うことができます。これは、第3フェーズと第4フェーズでそのような作業が開始され、身体の強いレリーフが作成されるためです。
それは私と比較するための私の最初で唯一のバレエ指導の包括的なプログラムでしたが、私が試した他のトレーナーを訓練する別のバレエは私には思えました 面白くなく、難しい。 ここでは、優れたストレッチとアクロバティックなスキルを必要としない珍しい小さな動きがあります。
バレエボディからの個々のトレーニングのレビュー
私にとって最も楽しいエクササイズは、Core Ultimate Tummy Tightener –でした。 運動樹皮、腰のラインを描くなど、側面にかなりの注意が払われています。
私が出入りすることができなかった最も厳しい（時々XNUMX番目のpereryvchikをしました）上半身超なめらかな定義–上半身と腹筋のトレーニング。 手首に疲れたストラップの非常に難しい運動があります（それらの多くはノンストップで進みます）。 トレーニングの後半は小さなダンベルで行われます。私のポルトラシュキはこれらのエクササイズには大きすぎて、複雑さが増しました。 しかし、私の意見では、この演習は非常に複雑です。 自分の体の重さで背中と肩を鍛える最高のトレーニング、私が会った。 彼女は私に背中に素敵な安堵を与えてくれました（残念ながら、この運動をしなかった数週間後に少しずつ消え始めました）。
下半身の極端な伸びの足のトレーニングは、私に特別な愛を引き起こしませんでした。なぜなら、私は脚と臀部のための他の良いバーニートレーニングを見つけたからです。 また、XNUMX本のトレーニングスレッドは最長で退屈です。 しかし、私はそれが好きです すべての演習は実行可能です、大きな揺れやジャンプはなく、脚や腰の大きなストレッチもありません。
リア病でのトレーニングの結果
そして最後に、みんなが私の結果を待っているもの。 残念ながら、プログラムの途中でカロリーを数えるのをやめ、余分な食べ物（主にチョコレートワッフル）を買う余裕ができたので、客観的な判断に対するそれらの変更の写真を表示できません（全体として、2〜3 kg増加しました）。 しかし主観的に私は言うことができます：
1）より大きなものがあります 背中と肩のレリーフ.
2）ありました 私の足の安堵。 ここで説明します。 私の足は、特に膝の内側とその上でステージングしたことがありません（私が痩せていても太かったです）。 現在、この問題は関係ありません。つまり、私が回復したにもかかわらず、膝が薄くなっています。 また、レッグフロントとキャビアバックがより目立つようになりました。 大腿四頭筋は別の頭に見えました（私が共有しなかった前、そして今は直接触診）。
3) 司祭は丸くて固くなった、これは私が大人の人生全体で一度も経験したことのないものです（私は遺伝的にクルグロバではなく、プロコポワなので、私にとってこれは大きな勝利です）。
このプログラムを終えた後、私は認めます–私は彼女のトレーニングが恋しいです。 特にトップと樹皮については、定期的に戻ってくるように計画してください。 調子を整えて安心させるのに最適なプログラムですが、それでも減量には適していません"
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エレナがトレーニングについての印象やフィードバックを私たちと共有するのは初めてではないことに感謝します。 エレナが自宅でのトレーニングで出産後に体重を減らすことに成功したことについて詳細に話した以前に公開されたインタビューを思い出します。