エクササイズボールでねじる

フィットボールを回します—テクニックの練習：

1. バランスボールの伸ばした手で私の前に右に立ってください。 これが最初の位置になります。
2. ボールを目で見て、胴体を片側にひねります。 反対方向に回します。
3. 10〜20回繰り返します。