ベリーダンス（ベリーダンス）は多種多様な動きがあり、かなり複雑です。 したがって、ダンスの開発を成功させるには、トレーナーとのグループクラスが必要です。
難易度：初心者向け
ベリーダンスは、女性らしさとフェミニンなフォルムを祝うものです。 それは多くの異なる動きを含み、非常に複雑です。 したがって、ベリーダンスの開発を成功させるには、トレーナーとのグループクラスが必要です. ベリーダンスは胴体と腰の動きを重視したダンスです。 古代エジプトで生まれたこの形式のダンスは、現在世界のファッションに取り入れられています。
ベリーダンスのトレーニングをどこから始めますか?
ベリーダンスの習得は、以下に説明する最も単純な基本的な動きから始めるべきです。 最初は動きを妨げる可能性のある特別なダンス衣装に慣れる必要があります。 満腹で踊らないように注意してください。 クラスを開始する前に、食後少なくとも数時間待ってください。
自分だけのコスチュームを作ることができます。 ただし、専門店に連絡して既製品を購入するか、注文して縫う方がよいでしょう。 このようにして、ダンスを学ぶプロセスに悪影響を与える間違いを避けることができます.
重要: ベリーダンスのトレーニング コスチュームは、耐久性があり着心地の良い高品質の素材で作られている必要があります。 そんな洋服なら、脱げる心配もなく長く使えます。 また読む：サルサソロダンスワークアウト
ベリーダンスを始める主な理由
ベリーダンスには多くの健康効果があります。 柔軟性、協調性、バランスの発達を助け、姿勢と血液循環を改善し、脳の活動を刺激します。 そして最も重要なことは、カロリーを燃焼させる能力があり、見た目も気分も良くします.
ベリーダンスは、ストレスに対処し、それを和らげる素晴らしい方法です。 ストレスを感じると、衝動的な決定を下したり、物事を後回しにしたりするリスクがあります。 ストレスを発散させることで、心がリラックスします。 落ち着いた心で、決断を下す前に状況のあらゆる側面を評価することができます。
ベリーダンスで行う腹部の動きは、腸と結腸の状態を改善します。
このタイプのダンスは、骨盤の筋肉を強化し、循環を改善する機会を与えてくれるので、生理中に役立ちます。
太ももの筋肉を強化することで、ベリーダンスは将来の出産に役立ちます。 強い骨盤筋組織は、この領域の血液循環を改善し、血液は胎児により多くの酸素を運びます.
ベリーダンスは、特定のリズムで体を動かすだけではありません。 ベリーダンスは、目に見える健康と美容のメリットをもたらし、世界文化の重要な一部となっています。 また読む：ズンバダンスワークアウト
ベリーダンスの基本エクササイズ
- 体の回転 – お腹を体の奥まで引き込み、胴体をゆっくりと円を描くように動かします。 腹をしっかりと持って回転し、足をしっかりと植えます。 速度を上げながら、胴体を両方向に回転させてみてください。
- 股関節の回転 -腰を前後に回転させながら、肩を水平に安定させます。 膝を曲げて、片足または両足でまっすぐ立ってみてください。 難易度を変更するには、単純に回転速度を上げます。
- ヒップの下げ方と上げ方 – 小さく制御された状態から始めて、徐々に腰を上げ下げし、振幅を大きくして、この動きを分離してみてください。 それを難しくするには、片足でバランスを取ります。
- シミー – 腰を素早く左右に動かします。 次に、腰を揺らしたまま、床を横切ってつま先を動かしてみてください。
これらの簡単なエクササイズは、あなたの内なる女神を目覚めさせます。 それらがなければ、より複雑な形のベリーダンスを習得することは不可能です. また読む：ボディバレエダンスワークアウト
ベリーダンスの推奨事項と禁忌
ベリーダンスを勧める理由：太りすぎ。 運動不足; 神経ストレス、自己不信。 ベリーダンスは、妊娠中だけでなく、腹部手術や重傷後の回復期間中も禁忌です。
ご覧のとおり、ベリーダンスを学ぶのにそれほど難しいことはありません。 必要としている女性はたくさんいます。 参照: グループ振り付けトレーニング