この記事では、自宅からオンライン ワークアウトのモチベーションを見つける方法を説明します。 現在、これは自分自身を良好な状態に保つための唯一の適切な形式です.
自己隔離の期間中、私たちは閉鎖された空間でより多くの時間を過ごします。 家を出て店に行く時間、犬と散歩する時間、ゴミを出す時間はカウントされません。 私たちのほとんどは、一日のほとんどを XNUMX つの壁の中で過ごしています。
そのような環境では、活動性低下が現れ、モチベーションが失われます。 自宅でスポーツをする必要性が認識されていても、単に「料金」がない場合があります。 この記事では、オンライン トレーニングの動機を見つける方法を説明します。 現在の状況では、これが唯一の適切な形式です。
モチベーションとは何ですか？
最も基本的なものから始めましょう。 動機とは、何かをしたいという欲求です。 実際、日常生活と体型の再構築は、主に心理学から始まります。 広い意味でのモチベーションには、外部と内部の XNUMX 種類があります。
- 外的動機付けとは、環境 (社会的および情報的) を指します。 たとえば、「塩水に漬けたキュウリは塩水に似る」ということわざがあります。 したがって、外部環境の何かに動機がない場合は、早急に修正する必要があります。
- 内発的動機は意識的な態度です。 何を、どのように、何を、どのくらいの期間行う必要があるかを理解している場合。 しかし、ここでも問題があります。誤った目標、自分の能力の誤解、達成するためのツールを使用できないことです。
内的動機と外的動機は相互に関連しています。 その外観のために、すべての面で作業する必要があります。 ということで、オンライン研修についてです。 理論を学んだので、実践に移ります。
オンライン ワークアウトのモチベーションを見つける 7 つの方法
- 指標を測定します: ウエスト、体重、身長、BMI。 どこから始めるかを理解する必要があります。 次に、指標がどのように変化するかを毎週記録します。 小さな成果が最大の成果を生む。 中間測定では、目的の電荷が得られます。 望ましい：スマートスケールの存在。
- トレーニングをしている人とコミュニケーションをとる。 今、これまで以上に社会化が必要です。 志を同じくする人々とのコミュニケーションは、内部の気分を維持する機会を提供します。
- アパートの同じ場所で同時に練習します。 なぜそれが役立つのですか？ この場合、体は時間の経過とともにそれに慣れるので、そうです、同じ条件反射が発達します. やる気が失せれば、習慣がなくなる授業もあります。
- あなたの運動ルーチンに従ってください。 スポーツで結果を出すために必要なのは、繰り返しの回数や実行の速さではなく、規則性です。 あなたは具体的で測定可能な目標を設定しました。 毎回のセッションで足がすくむよりも、スムーズに進むほうがよいでしょう。
- 家族と一緒に参加してください。 古典的な外因性動機. 家族の誰かと一緒に運動を始めると（物理的に可能であれば）、クラスがより楽しくなり、関係が強化されます.
- 正の強化。 適切なトレーニングの後、エンドルフィン - 幸福のホルモン - が体内で生成されます. したがって、ワークアウトをスキップすると、どのような効果が得られないかがわかります。
- ワークアウトをソーシャル ネットワークで友達と共有しましょう。 逆外的動機. 投稿へのコメントは気にしません。 自分自身にどのように取り組んでいるかについて正直であることがはるかに重要です。 同意します。停止するのはあまりクールではありませんか？
これらすべての方法を使用する最良の方法は何ですか? 理想的なオプションは、体系的かつ共同です。 自己隔離の状態でも練習したいときは、あなた自身が自分自身を状態にすることがわかります。