内容
- YouTubeのゴムバンドで最高のビデオ
- 1.戦利品旅団！ 自宅でのベストバットワークアウト（10分）
- 2.ピラティスワークアウト30分全身スカルプティングエクササイズ（30分）
- 3.デニースオースティン：パワーゾーン代謝ブースター（10〜25分）
- 4.逆さまのピラティスフル30分のピラティスワークアウト（20分）
- 5.レジスタンスバンドアームワークアウト–上半身バンドとウェイト（27分）
- 6.抵抗バンドで締めて調子を整える（13分）
- 7.より良い戦利品を構築する：20分のナチュラルバットリフトワークアウト（20分）
- 8.全身抵抗バンドトレーニング（13分）
- 9.アンジュのピラティスセラバンドワークアウト（30分）
- 10.トレーシー・マレット| しっかりしたお尻のトレーニング：腹のフラブを失う（10分）
- 11.デニースオースティン：統合ピラティスワークアウト上半身と下半身（7分）
- 12.美しいボディピラティスワークアウト（10分）
- 13.セラバンドを使った30分間のピラティスワークアウト
- 14.セラバンド全身トレーニング（10分）
- 15.レジスタンスバンドピラティスマットワークアウト（30分）
- 16.レジスタンスバンド付きの短い全身トレーニング（7分）
- 17.フィットネスミットデムセラバンド：ワークアウトミットコリンナフレイ（15-20分）
- 18.セラバンドウブンゲン（20分）
- 19.ピラティスセラバンドコン（35-45分）
- 20. Theraband Workout：VanessaB Health TV（12-30分）
弾性テープは、筋肉を強化し、ストレッチマークを改善し、緊張した体型を作成するための優れたツールです。 以前、弾性テープを使用する利点、パフォーマンス、および機能についての記事を書きました。 このスポーツ用品は、そのコンパクトさ、軽量さ、そして低コストのためにますます人気が高まっています。
さまざまなYouTubeチャンネルからの弾性テープを使用したトップ20の無料動画をご紹介します。 適切な演習の選択では、初心者や上級者として自分自身を見つけることができるようになります。 ピラティスの練習に使用される輪ゴムは非常によくあります。これは、問題のある領域の可動域と負担を増やすのに役立ちます。 また、この種のエキスパンダーは、すべての筋肉グループの筋力トレーニングで使用されます。
YouTubeのゴムバンドで最高のビデオ
1.戦利品旅団！ 自宅でのベストバットワークアウト（10分）
ポジティブトレーニングのYouTubeチャンネルブログのファンになっていない場合は、追いつく時が来ました。 著者クラスのCasseyHoは、短いですが非常に便利です 大殿筋用のゴムバンド付きのビデオ。 プログラムは完全に床にあり、あなたのトレーニングに素晴らしい追加になるでしょう。
2.ピラティスワークアウト30分全身スカルプティングエクササイズ（30分）
ゴムバンドを使用した効果的な動画では、YouTubeトレーナーのジェシカスミスも知られています。 それらのXNUMXつはピラティス全身トレーニングです。 静かなペースで行われ、注意深く行われるこのピラティスのXNUMX分プログラム すべての筋肉群の研究：腕、肩、胸、太もも、お尻、お腹、背中。 前半は立っていて、後半はテープを床に置いてエクササイズをします。
3.デニースオースティン：パワーゾーン代謝ブースター（10〜25分）
減量トレーニングのエキスパートであるデニースオースティンは、パワーゾーンメタボリズムブースターを特別に設計しているため、脂肪を燃焼させ、すべての問題領域を優しく解決することができます。 以前、デニスの弾性テープを使用してこのワークアウトのレビューを行ったので、プログラムのより詳細な説明を見つけることができます。 Youtubeはこの複合体の3つのセグメントを提示します、それらすべてを試すことをお勧めします：
- 上半身用 （10分）：https：//www.youtube.com/watch？v = urtDryOLLJ0
- 下半身用 （10分）：https：//www.youtube.com/watch？v = wlMcP-FFJ_Y
- カーディオセグメント （24分）：
4.逆さまのピラティスフル30分のピラティスワークアウト（20分）
これは、ビデオ逆さまピラティスからの弾性テープを使用した短いトレーニングです。 ピラティスのspecializiruetsya。 レッスンは完全に床にあり、ピラティスの古典的な動きを実行しますが、エキスパンダーを使用します。 このプログラムでは、特にコアマッスルがうまく機能しました。 クランチ、スーパーマン、テープ付きサイドプランクの興味深いバリエーションが表示されます。 このチャンネルピラティスはゴムバンドでいくつかのビデオを投稿したことに注意してください。
5.レジスタンスバンドアームワークアウト–上半身バンドとウェイト（27分）
上半身にアクセントを付けたい場合は、リンダ・ウールドリッジ監督の弾性テープを使ったビデオを試してみてください。 肩、腕、胸、背中のエクササイズをします。 プログラムの特徴：実行された演習のほとんど ダンベルとサッシと同時に。 これにより、例外なくすべての筋肉グループをより効率的に使用できます。
6.抵抗バンドで締めて調子を整える（13分）
問題のある領域のための独創的で非常に効果的なトレーニングは、チャンネルCosmoBodyを提供します。 彼らが作成しました ゴムバンド付きのXNUMXつのビデオ：手、お腹、お尻に。 トレーニングは13分間続きますが、それらを40つのセッションに組み合わせると、XNUMX分間の完全なプログラムを受け取ることができます。
- 手用：https：//www.youtube.com/watch？v = KOhg6M5UU90
- お腹に：https：//www.youtube.com/watch？v = D5a2Sh-4S1I
- お尻用:
7.より良い戦利品を構築する：20分のナチュラルバットリフトワークアウト（20分）
Build a Better Bootyは、トレーナーのJessicaSmithによる弾性テープを使用したもうXNUMXつのビデオです。 それはお尻を改善するために特別に設計されています、 たるみやセルライトを取り除く。 エクササイズの一部は垂直位置で行われ、一部は水平位置で行われます。 これらのエクササイズからの良いトレーニングは、腰の筋肉を取得します。
8.全身抵抗バンドトレーニング（13分）
ダンサーでさえ、トレーニングで伸縮性のあるリボンを使用しています。 ビデオチャンネルJJDancerがラバーエキスパンダー付きの短いビデオを用意しました 筋緊張のため。 各セッションの前半は立っています。上半身のエクササイズを行います。 後半では、マットの太ももとお尻のエクササイズを行います。
9.アンジュのピラティスセラバンドワークアウト（30分）
ビデオチャンネルAnge'sPilates、 ピラティスを専門としていますゴムバンドでトレーニングを回避するためにパーティーをすることができませんでした。 Theraband Workoutプログラムを使用すると、筋力と体調の発達に取り組みます。 クラスの前半は立っていて、残りの半分は床に立っています。
10.トレーシー・マレット| しっかりしたお尻のトレーニング：腹のフラブを失う（10分）
ショート お尻のレッスン 有名なトレーナーのトレーシー・マレットが輪ゴムでプレゼントします。 プログラムは完全に床にあり、四つん這いで、彼の側、後ろで、サイクリングのお尻と太もも、腹部を改善するエクササイズを行います。
11.デニースオースティン：統合ピラティスワークアウト上半身と下半身（7分）
開発された弾性テープとデニースオースティンとピラティスの彼のバージョン。 上半身と下半身の短いレッスンはあなたを助けます 迅速かつ安全に 問題のある領域に取り組む。 このプログラムは、繰り返し回数は少ないが、動きはさまざまであるという特徴があります。
12.美しいボディピラティスワークアウト（10分）
Beautiful Body Pilates Workout –これはチャンネルblogilatesからのゴムバンドを使った別のビデオです。 キャシーホー、 ピラティスの専門家は、すべての問題領域のエクササイズを含む、床での簡単なトレーニングを準備しました。 この動画は350万件以上のヒットを記録しており、ぜひお試しください。
13.セラバンドを使った30分間のピラティスワークアウト
上で述べたチャンネルアンジュのピラティスでは、ゴムバンド付きの別のビデオを見つけることができます。 品質 レッスンを行う 床に置くと、体の筋肉に働きかけ、体型を引っ張るのに役立ちます。 トレーニングは筋肉系に重点を置いて行われます。
14.セラバンド全身トレーニング（10分）
ゴムバンドを使った10分間のXNUMX回の短いトレーニングは、チャンネルJoy of Movement FitnessSolutionsを提供します。 このビデオは、授業中の不必要な会話が嫌いな人にアピールします。 説明や対話はなく、連続した演習とストップウォッチのみが行われます。 各プログラムであなたは見つけるでしょう 19の異なる演習 セットの間に15秒の短い休憩があります。
- 最初のレッスン： https://www.youtube.com/watch?v=7vrCXVl7OqY
- XNUMX番目のレッスン：
15.レジスタンスバンドピラティスマットワークアウト（30分）
品質 ピラティスのトレーニング チャンネルRivercityPilatesを提供しています。 レッスンは完全に床に横たわっています、あなたはゆっくりと古典的な運動を行います。 大きな負担は、筋肉系、臀部、腰にかかります。 プログラムは初心者に最適で、非常に快適な撮影であり、インストラクターからの多くの説明は、規定されたすべての動きを明確かつ正確に実行するのに役立ちます。
16.レジスタンスバンド付きの短い全身トレーニング（7分）
ゴムバンドを使ったエクササイズに多くの時間を費やしたくない場合は、チャンネルNatalieJillのビデオをぜひお試しください。 トレーニングは続くだけです 7 minutes、しかしその間、あなたは上半身と下半身に取り組む時間があります。 楽しみを広げたい場合は、このビデオを数周でフォローするだけで、完全なプログラムを入手できます。
17.フィットネスミットデムセラバンド：ワークアウトミットコリンナフレイ（15-20分）
しかし、トレーナーのコメントの下でやってもかまわない場合 ドイツ語で、その後、YouTubeチャンネルHappyAndFitFitnessの恩恵を受けるでしょう。 Corinna Frey監督は、上半身、下半身、腹部にゴムバンドを付けたビデオを提供しています。 本格的なプログラムに参加するか、ビデオをフォローしてください。
- 腕、胸、肩に （15分）: https://www.youtube.com/watch?v=L9c_Ndohszo
- 腹 （20分）：https：//www.youtube.com/watch？v = OeRoSRQxKsA
- お尻とお尻に （20分）：
18.セラバンドウブンゲン（20分）
BodyKissが開発したドイツ語の別のフィットネスチャンネルのトレーナー XNUMXつの激しいトレーニング 減量と改善体のための20分の。 筋肉の強化、問題のある領域の除去、カロリーの燃焼に取り組みます。
- より有酸素運動： https://www.youtube.com/watch?v=eQBZM9ifvMc
- トレーニングの詳細：
19.ピラティスセラバンドコン（35-45分）
ドイツ語のクラスに混乱していない場合は、弾性テープでビデオピラティスを試すことができます スペイン語で。 チャネルAmaiafitのトレーニングは十分な予算を削除しましたが、選択されたエクササイズプログラムの品質は間違いなく注意を払う価値があります。 さらに、上記の短いレッスンとは対照的に、ここでは長時間のエクササイズがあります。
- ピラティス、オプション1： （45分）https://www.youtube.com/watch?v=cQ8RX8iBCNk
- ピラティス、オプション2 （35分）：
20. Theraband Workout：VanessaB Health TV（12-30分）
そして最後に、VanessaB HealthTVチャンネルの英語のテープを使ったXNUMXつのトレーニングセッションを紹介します。 プログラムは、強度を高め、 筋緊張 ターゲットゾーン。 最初のプログラムでは、肩と背中の筋肉に取り組み、XNUMX番目のプログラムでは腕と腹部の筋肉に取り組みます。
- 肩と背中に （12分）：https：//www.youtube.com/watch？v = Llft_JbD5ys
- 腕と腹部に （30分）：
ゴムバンドで提案されたすべてのビデオがあなたをもたらすようにしましょう 品質と迅速な結果。 プログラムを試しましたか？ コメントであなたの意見を共有することを忘れないでください！
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