英国の皮膚科医ニコラス・ペリコンによるリフティングとダイエットは、登場するとすぐにベストセラーになりました。
このパワーシステムの効果は全体的な若返り効果とともに体重の減少であったので、彼はそれをフェイスリフトダイエットと呼びました。 そして、これの効果は、顔に直接表示されたように明白でした—しわが滑らかになり、肌の色がより新鮮になり、肌が弾力的になり、髪が強くて光沢があります。
事実、ペリコーネダイエットの基本は、抗酸化物質とビタミン、ベリーとフルーツ、そして海の脂肪の多い魚（特にサケ）が豊富です。
ダイエットで体重を減らして若返らせる方法ペリコン博士
重要なことに、あなたはあなたの人生から皮膚の損傷分子に寄与するものを排除する必要があります。 つまり、砂糖の消費量の増加、睡眠不足、長時間の日光への曝露、喫煙、アルコール。
ダイエットの主な製品：
- サーモン。 この魚は、細胞と脂肪酸オメガ3を回復させる赤身のタンパク質が豊富で、肌に栄養を与え、輝きと新鮮さを与えます。 さらに、抗酸化物質と、顔の筋肉を含む筋肉の緊張を維持し、しわを防ぐ物質DMAEが含まれています。
- デザート用の果物とベリー（ラズベリー、ブルーベリー、イチゴ、メロン、リンゴ、梨）。 血糖指数が低い炭水化物を含む抗酸化物質も多数あり、血糖値の急激な上昇を引き起こしません。
- 濃い緑色の野菜。 フリーラジカルを中和し、老化を防ぐ抗酸化物質も含まれています。
ペリコン博士の食事療法で食べる方法
厳密な順序で食品を消費します：最初にタンパク質、次に炭水化物。
その有名な食事療法には、2日と3日の28つのバージョンがあります。 ペリコン博士は、2日間の食事の中で少なくとも3日XNUMX回サーモンを食べると、見た目と使い心地が良くなると主張しています。 さらに、この短いバージョンは、長い食事の準備をし、それがどのようにあなたに合っているかを確認するのに役立ちます。
3日間のフェイスリフトダイエット：
朝食：卵白オムレツ卵3個と全卵1個および（または）サーモン110-160g（魚は鶏肉または豆腐に置き換えることができます）; オートミールの半分のカップ、ベリーとメロンのスライスの半分のカップ。 コップ1〜2杯の水。
夕食：100〜150グラムのサーモンまたはマグロ。 濃い緑色の野菜とレモン汁を添えたオリーブオイルのドレッシングのサラダ。 キウイフルーツ1個またはメロンのスライスとベリーの半分のカップ、水1〜2カップ。
夕食：100-150グラムのサーモン; 濃い緑色の野菜とレモン汁を添えたオリーブオイルのドレッシングのサラダ。 蒸し野菜（アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草）の半分のカップ。 メロンのスライスとベリーの半分のカップ、水1〜2カップ。
寝る前に食べることができます：リンゴ1個、トルコの胸肉50g。 添加物を含まない150gの天然ヨーグルト。 ほんの一握りのヘーゼルナッツ、クルミ、またはアーモンド。
28日間のフェイスリフトダイエット：
28日間バージョンの供給の原則は同じです：3つのスナックで2日XNUMX回ですが、はるかに幅広い製品セット：
- 海水魚とシーフード、トルコの胸肉と鶏の胸肉。
- 根菜（ジャガイモ、ニンジン、ビート）、エンドウ豆、トウモロコシを除くすべての野菜。
- 緑;
- バナナ、オレンジ、ブドウ、スイカ、マンゴー、パパイヤを除くベリーと果物（血糖値の急激な上昇を引き起こします）;
- 生のナッツ（クルミ、ピーカンナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ）;
- マメ科植物（レンズ豆と豆）、オリーブとオリーブオイル;
- 低脂肪乳製品;
- オートミール;
- 飲み物の間—水、緑茶、スパークリングミネラルウォーター。
食べないもの
禁止されているアルコール、コーヒー、ソーダ、フルーツジュース、加工食品、ファーストフード、焼き菓子、お菓子、オートミール、ソース、マリネを除くすべてのシリアル。
また、十分な水分（コップ8〜10杯の水、緑茶）を飲み、運動する必要があります。
ペリコン博士のダイエットウォッチの詳細については、以下のビデオをご覧ください。
