チェストエキスパンダーで胸に突き刺す

エキスパンダーで乳房にリンクする—テクニックエクササイズ：

1. 図のようにエキスパンダーの上に立ちます。 ハンドルを握り、まっすぐに立ちます。 彼の前に手を下ろします。 これが最初の位置になります。
2. 肩を息を吐きながら、ハンドルを胸の高さ（あご）まで持ち上げます。 動きを肘に向けておくようにしてください。 エクササイズ中は、エキスパンダーのハンドルをできるだけ体の近くに配置する必要があります。
3. 吸入したら、腕を開始位置まで下げます。

ビデオ演習：