胸への上部ブロックの推力

上部ブロックを胸に引っ張ります—テクニックの練習：

1. ケーブルマシンに座ってください。 適切な重量を選択してください。
2. 従来のナローグリップのネックをつかみます。
3. 首を胸に牽引します。 この動きをするときは、体を約30度戻します。 これにより、広背筋を動かすことができます。
4. フレットボードを開始位置まで持ち上げます。

ビデオ演習：