座っている広い背中の筋肉を伸ばす

後ろに座っている最も広い筋肉を伸ばす—テクニックエクササイズ：

1. 背筋を伸ばしたベンチに座ります。
2. 横に寄りかかり、腕を伸ばします。 腰の緊張を感じます。
3. 反対側に寄りかかって、運動を繰り返します。