脱水症状は、暑い季節だけでなく、典型的な問題です。 水不足は内臓だけでなく、すべての体組織にも影響を与えるため、常に水を飲むようにというアドバイスをおろそかにしないことをお勧めします。 また、いくつかの製品は水のバランスを維持するのに役立ちます。
いちご、ブロッコリーなど
91％を占める含水製品のリーダー。 スイカはスムージーやサラダに加えたり、冷やしたシャーベットを作ったりして、丸ごと食べることができます。
キュウリ
野菜の水分含有量の記録保持者。 きゅうりをかじるだけではつまらないですが、それを元にしたスープ、サラダ、スナックの調理は別問題です！
だいこん、かぶ
95パーセントが水である根菜。 季節の使用をおろそかにせず、サラダ、オクローシカ、スープに加え、ソースやヨーグルトと一緒に食べましょう。
ナス科類（トマト、ミニトマト、なす、ピーマンなど）
メロンは脱水症状との闘いにも効果的です。 スムージー、アイスクリーム、サラダ、スナックなどのおいしいデザートを作ります。
いちご
ストロベリーベリーは、赤いベリーにアレルギー反応がなければ、体の水分バランスを維持するのにも役立ちます。 イチゴを料理に加えるように誰かを説得する必要はありません-それは美味しくてさわやかです。
にんじん、ごぼう、こんにゃく
にんじんは90％が水分ですが、生で食べるという条件で。 にんじんをベースに、フルーツサラダ、スムージー、ジュースを用意できます。おやつの代わりににんじんをかじるだけでも大きなプラスになります。
トマト
非常に満足のいく野菜ですが、最も水分を含んでいると評価されるのに十分な水分を含んでいます。 トマトには、環境の有害な影響から体を保護するフリーラジカルが含まれています。
セロリ
セロリはとてもジューシーな野菜で、食物繊維とビタミンがたくさん含まれています。 彼らは喉の渇きだけでなく、空腹も癒します。 セロリは老化を遅らせ、消化を刺激し、神経系を落ち着かせ、心臓血管系に有益な効果をもたらします。
ブロッコリー
ブロッコリーは水に加えて、ビタミンC、K、Aを多く含み、優れた抗酸化物質です。 最大の利益を維持するために、ブロッコリーはアルデンテになるまで短時間調理し、冷蔵庫に保管する必要があります。