まず、長時間室内にいるとどうなるかを理解しましょう。 まず、酸素の量が減少する同じ空気を呼吸します。 この古い空気を吸うと、体に十分な酸素が供給されません。 これは、めまい、吐き気、頭痛、疲労と疲労、過敏症、不安、うつ病、風邪、肺疾患などの身体的および心理的な健康問題につながる可能性があります. 特に魅力的なセットではありませんよね？
新鮮な空気は消化に良い
食後は軽い散歩がいいという話をよく耳にします。 運動だけでなく、酸素も体が食物をよりよく消化するのに役立ちます. 体重を減らしたり、消化を改善しようとしている場合、新鮮な空気のこの利点は非常に重要です.
血圧と心拍数を改善します
血圧に問題がある場合は、汚染された環境を避け、清潔で新鮮な空気のある場所に滞在するようにしてください. 汚れた環境は、必要な酸素を得るために体をより激しく働かせるため、血圧が上昇する可能性があります. もちろん、大都市の住民がきれいな空気を見つけるのは難しいですが、少なくとも週にXNUMX、XNUMX回は自然に出てみてください。
新鮮な空気はあなたを幸せにします
セロトニン (または喜びホルモン) の量は、呼吸する酸素の量によって異なります。セロトニンは、気分を大幅に改善し、幸福感と幸福感を促進します。 新鮮な空気は、よりリラックスした気分にさせてくれます。 これは、お菓子で気分を高めることに慣れている人にとって特に重要です。 次に気分が落ち込んだときは、公園や森を散歩して、それがどのように影響するかを見てください.
免疫システムを強化します
これは、免疫力が大幅に低下する春に特に重要です。 泥、くすみ、雨は散歩には特に魅力的ではないので、この時期は散歩に出かける頻度が少なくなります。 しかし、バクテリアや細菌と戦う白血球は、その働きを適切に行うために十分な酸素を必要とします。 したがって、免疫力を強化するために、少なくともXNUMX分間の散歩に出かけることを習慣にしてください.
肺をきれいにします
肺から息を吸ったり吐いたりすると、空気とともに体から毒素が放出されます。 もちろん、余分な毒素を吸収しないように、本当に新鮮な空気を吸うことは重要です. したがって、肺機能を回復するために、できるだけ頻繁に自然に行くことをお勧めします。
エネルギー量の増加
新鮮な空気は思考力を高め、エネルギー レベルを高めます。 人間の脳は体の酸素の 20% を必要とします。想像できますか? より多くの酸素が脳に明晰さをもたらし、集中力を向上させ、より明確に考えるのを助け、エネルギーレベルにプラスの効果をもたらします.
– 屋外で走ってみてください。 あなたの街の森や木々がたくさんある公園を見つけて、そこでランニングをしましょう。 有酸素運動と酸素の組み合わせは、呼吸器官に良い影響を与え、体の持久力を高めます。
– 週に XNUMX 回か XNUMX 回、森にハイキングに行きます。 体に酸素を供給するだけでなく、楽しい娯楽や家族の伝統にもなります. そして、ビジネスと喜びを組み合わせるのは常に良いことです！
空気の質を改善するために、家や職場にたくさんの植物を置いてください。 植物は酸素を生成し、二酸化炭素を吸収します (学校のカリキュラムを覚えていますか?)。植物の中には、空気から有毒な汚染物質を除去することさえできるものもあります。
– 体操を毎日行います。 できれば屋外で行いましょう。 スポーツは、血液循環をより強力に開始し、体に酸素を供給するのに役立ちます。
– 就寝前に寝室の換気を行い、可能であれば窓を開けて就寝してください。 ただし、この項目は大都市の中心部に住んでいない人にのみ実行する必要があります。