1.貝
シェルフィッシュには亜鉛が含まれていますが、これは男性の体にとって特に重要です。心臓と筋肉の正しい機能、および生殖器系は亜鉛に依存しています（亜鉛の欠乏は男性の不妊につながる可能性があります）。
さらに、亜鉛は血糖値のバランスをとり、免疫力を高めるのに役立ちます。
男性が貝を嫌う場合は、カキや玄米など、亜鉛も豊富な食品に置き換えることができます。
2。 トマト
トマトは男性の健康に不可欠であることがわかりました。 それらは、前立腺癌のリスクを大幅に減らし、膵臓癌から保護する物質であるリコピンを含んでいます。 さらに、体内のリコピン濃度が高いため、男性は心血管疾患に対処しやすくなります。
トマトを使った料理に加えて、愛する人の食事は、トマトジュースの毎日の使用および/またはケチャップをトマトペーストに置き換えることで豊かにすることができます。
3 お肉
肉には筋肉の構成材料であるタンパク質が大量に含まれていることは誰もが知っています。 また、肉は体の細胞を酸素で飽和させるのに必要な鉄分と微量元素が豊富です。 繰り返しになりますが、この製品は男性の間で最も愛されている製品のXNUMXつであり、人類の強い半分にとって肉料理のない休日は考えられません。 ただし、牛肉を優先するようにしてください。牛肉は脂肪が少ないです。
4.脂肪の多い魚
しかし、魚は脂肪よりも優れています。そのような魚には、心臓、免疫系、血液循環の適切な機能にとって非常に重要な多価不飽和オメガ-3脂肪酸が含まれています。 男性にとって、魚は前立腺癌のリスクを減らすので、この製品も重要です。
ちなみに、マグロ、サーモン、サーモン、トラウトには、冬の終わりに体に不足しているビタミンDが含まれています。 このビタミンは、骨組織を強化し、筋肉の成長を促進するタンパク質を生成するために重要です。
5。 セロリ
セロリや他の種類の野菜は、男性にとって非常に健康的な食品です。 事実、セロリにはホルモンの植物類似体が含まれています。 この媚薬根菜を毎日使用すると、男性の性欲が高まります（特に40歳以上の男性）。 セロリはまた、男性の体を若返らせ、血圧を正常化し、免疫力を高めるのに役立ちます。
6。 ブロッコリー
ブロッコリーには多くの有益な特性があります。それは、心臓血管系と神経系の働きを調節し、前立腺癌と結腸癌の予防に役立ち（植物元素のスルフォラファン含有量による）、膀胱癌のリスクを減らし、免疫系を強化します。
7 オートミール
オートミールは栄養素と微量元素の貯蔵庫です。マンガン、ビタミンB1、繊維、リン、マグネシウム、タンパク質が含まれています…そしてこれがすべてではありません！ オートミールは免疫力を高め、血中の脂肪のレベルを下げ、血栓の形成を防ぎ、活力を高めます。
さらに、適切な栄養があれば、オートミールは男性と女性の両方にとって必須です。オートミールは遅い炭水化物であり、長い満腹感に寄与するため、主に朝食に推奨されます。 すべての栄養素を保存するのに役立つオートミールの理想的な準備は、15〜20分間蒸すことです。
8.トリュフ
薬理学者は、これらのキノコが男性の体内で生成されるテストステロンに近い植物ホルモンであるアンドロステロンを含むことを証明しました。これがおそらくトリュフが「森の媚薬」と呼ばれる理由です。 新鮮なトリュフには、缶詰のトリュフのXNUMX倍のアンドロステロンが含まれていることに注意してください。
ちなみに、トリュフは感情と官能性の原因となるフェロモンを放出します。
9 ショウガ
ショウガには、完全なエネルギー放出の期間中に男性の体が必要とする抗炎症特性があります。 さらに、生姜は自然なエネルギーであるため、高い感情的および肉体的ストレスに対処するのに役立ちます。 男性がスポーツをする場合は、食事に生姜も必要です。生姜を毎日使用すると、筋肉を怪我から守り、筋肉の痛みを和らげることができます。
10。 乳製品
タンパク質に加えて、牛乳や乳製品には、筋肉を強化するために必要なアミノ酸であるロイシンが含まれています。 ちなみに、カードの一部であるたんぱく質はゆっくりと吸収され、筋肉のエネルギーに基づいて耐久性が高まります。 そのため、ボディービル、ボクシング、レスリングのアスリートにはカードが不可欠です。
さらに、チーズ（特に柔らかい品種）は、長時間の満腹感を与え、スポーツとハードな肉体労働の両方に必要なスタミナを高めます。