しかし、私たちの個人的なソーシャルメディアの部族は、古代の部族よりもはるかに広範で広範囲に及んでいます. Facebook や Instagram などのプラットフォームにより、世界中の友人や家族とつながることができます。 シンプルな場所で、私たちは子供たちが成長し、XNUMX 代の若者が大学に通い、カップルが結婚して離婚するのを見守ります。 私たちは、人々が何を食べ、何を着て、ヨガに行くか、何キロ走るかを監視します。 ありふれた出来事から重要な出来事まで、私たちの視線は誰かの親密な生活に寄り添います。
ソーシャル メディアは、「これは私の民族だ」という安心感を提供するだけでなく、新しいつながりを作り、他の部族や社会グループにアクセスすることを奨励します。 自分の部族から遠く離れた部族を越える友人が増えるにつれて、私たちの帰属意識は拡大します。 また、友達とチャットするだけでなく、閉じたグループに参加したり、専門家としてコミュニティやネットワークを作成したりできます。 私たちは時事問題にすぐにアクセスでき、意見を述べる機会があります。 すべての投稿は私たちの部族とつながる機会であり、コメント、共有、再読など、何でも私たちの生存本能を高めます.
しかし、一見したようにすべてがバラ色というわけではありません。 絶え間ないイメージの流れは、比較、嫉妬、悲しみ、恥ずかしさ、そして私たちが誰であるか、どのように見えるかについての不満を引き起こす可能性があります. フィルターやその他の画像処理ツールは、私たちにプレッシャーを感じさせる完璧な画像として世界を提示することに関して、ゲームを向上させました.
ソーシャルネットワークと健全な関係を築くには？
ヨガの実践者にとって、ソーシャル メディアは、パタンジャリのヨガ スートラの XNUMX 番目のニヤマであるスワディヤーヤを実践する絶好の機会です。 Svadhyaya は文字通り「自己教育」を意味し、苦しみを軽減し、人生でより力を与える方法についての知恵を得るために、私たちの行動、行動、反応、習慣、感情を観察する練習です。
ソーシャル メディアの使用に関しては、ソーシャル メディアの側面が身体との関係にどのように影響するか (ポジティブ、ネガティブ、またはニュートラル) に注意を払うことで、自分自身に力を与えることができます。
これらの関係の基本的な意味、ソーシャル メディアが身体イメージや自己イメージにどのように影響するかを理解するには、次の質問について考えるのに数分かかります。
最後の質問への答えは特に重要です。なぜなら、あなたの内なる対話は、あなたのセルフイメージ、ボディイメージ、気分に大きな影響を与えるからです。
これらの質問に対する答えを判断せずに観察することを忘れないでください。 この簡単な自習演習から何が明らかになったか考えてみましょう。 無力な考えに直面した場合は、それらに注意を払い、呼吸し、同情してください。 ソーシャル メディアの使用方法に関して実行できる小さなアクションを XNUMX つ考えてみましょう。 たとえば、それらに費やす時間を制限したり、ハッシュタグや一部のページの登録を解除したりできます。
健全なソーシャル メディア関係を実践する
このヨガのトレーニングの練習で、目と心に与えるイメージのバランスを見つけてください。 これを行うときは、自己学習を探求し、自分の話や一般的な雰囲気が、これらのビジュアルとソーシャル メディアと比較してどのようになるかに注意を払います。
肯定的な感情を刺激する絵画、素描、彫像、その他の芸術作品をご覧ください。 色、テクスチャ、その他の注意を引く細部に注意を払ってください。 これらの芸術作品のどのようなユニークな特徴を高く評価していますか? 芸術作品が特にあなたの目を楽しませる場合は、それを瞑想のポイントとして使用することを検討してください。 マントラ、その日の調整、または祈りを唱える割り当てられた時間帯に、朝一番にそれを見てください。
ソーシャル メディアの使用のバランスを取るために、この方法を頻繁に使用してください。また、ニュース フィードをスクロールした後に「接続されていない」と感じた場合は、自分を中心に戻してください。 また、集中力、落ち着き、感謝の気持ちをもたらす自然やその他の画面外のオブジェクトに集中することもできます。
自己学習の練習を頻繁に参照して、ソーシャル メディアの使用パターンが自分の人生に対する力を奪っていることを認識してください。 真のつながりの精神で使用する場合、ソーシャルメディアは、私たちを人間の主要なニーズに結びつける帰属意識に対する自然な必要性を開発するための素晴らしいツールです. かつて部族や村だったものが、今では志を同じくする人々のオンライン フォーマットになっています。