優しいジェスチャーは、たとえ数秒であっても、エンドルフィン、オキシトシン、ドーパミンなどのいくつかの幸福ホルモンの分泌を引き起こします。 抱擁療法、ストレスや一時的なうつ病に対する効果的な治療法？

優しさは性的欲求とは区別されます。 それはむしろ、私たちの友情や愛の中で、私たちが感謝している他の人への愛情と慈悲のしぐさです。 見た目、笑顔、抱擁、愛撫、優しい言葉、さらには贈り物を通して、優しさを示す方法はたくさんあります。

健康危機によって課せられた社会的距離が現在正常である場合でも、優しさは多くの利益をもたらします。 抱きしめるセラピーは、伝統的なフリーハグズで通りの真ん中で実践できるようになりました。これは、オーストラリアのシドニーで2004年に、誰も知らない街で一人でいることに落ち込んだ人によって作成された運動です。 当初は米国で想像されていた寄り添うワークショップもあり、多くの都市でポップアップしています。 目標 ？ 優しさと優しさを日常生活に再導入します。

抱擁、抱擁、あるいは愛撫でさえ、特に人生の最初の数年間、人間に必要な利益をもたらします。 確かに、愛着と母子関係の研究で知られる英国の精神科医で精神分析医のジョン・ボウルビーによれば、触覚と優しさは人間の生来のニーズです。 出産後すぐに肌と肌を合わせて、新生児を落ち着かせ、安心させます。

親では、この優しい接触により、愛情と愛着のホルモンであるオキシトシンが分泌され、出産や授乳中にも活性化されます。

ボウルビー博士は、彼の研究との関連で、特に第二次世界大戦中に、母親から離れて愛情を受けていない乳児が、栄養失調、運動および精神遅滞などの深刻な障害を発症したり、睡眠障害を引き起こしたりすることを観察しています。

霊長類で観察された概念

自分自身に触れる必要性は、私たちのいとこである類人猿の霊長類でも観察されています。そこでは、害虫駆除、つまり、仲間の寄生虫や不純物を取り除く行動が数時間に及ぶ可能性があります。

オックスフォード大学の人類学者で実験心理学部のロビン・ダンバー教授によると、この社会的活動はとりわけ「支援を示す」こととグループの他のメンバーへの愛着を目的としています。 それはまた、接触を長引かせるための方法でもあります…そしてその利点。

優しさによって引き起こされる幸福ホルモンの血中への放出は、心拍数と血圧を低下させます。 確かに、エンドルフィンの生産は、ストレスホルモンであるコルチゾールとの戦いに役立ちます。 ドーパミンとエンドルフィンは、個人の幸福感と幸福感に作用します。

このホルモンカクテルは、士気のわずかな一時的な低下に対抗するのにも効果的です。 世界ハグの日が冬の真っ只中の21月XNUMX日であり、季節性うつ病のリスクが高まる時期であることは当然です。

付着ホルモンであるオキシトシンが母性のさまざまな段階で体から分泌されると、カップルの関係にも干渉します。

相互の優しさが充実したロマンチックな関係の柱のXNUMXつであることの証明は、米国国立医学図書館で発表された研究で、精神科医で米国ノースカロライナ大学のメンバーであるカレン・グリューエンは、幸せなカップルがより高いレベルを持っていることを観察しました彼らの血中のオキシトシンの。

人々を幸せにすることに加えて、優しさは風邪に対して効果的です。 いずれにせよ、これは、ペンシルベニア州ピッツバーグにあるカーネギーメロン大学のアメリカの心理学者シェルドンコーエンが400人以上を対象に実施した研究によって示されています。 ボランティアを一般的な風邪ウイルスのXNUMXつに自発的にさらすことにより、彼はXNUMX日XNUMX〜XNUMX分抱きしめると季節性ウイルスに対する耐性が高まることを観察しました。

孤立した人々や高齢者の優しさや接触の欠如を補うために、一部のセラピストやリタイヤメントホームは動物を使用しています。

優しさをもたらし、交流を発展させ、孤独感を減らすことを可能にする動物の仲介。 たとえば、4 pattes tendresse協会は、病院施設で「社会的および感情的なつながりを築く」ために動物介在療法の訪問を提供しています。

すぐに処方箋で処方される抱擁療法？