ウースター大学の環境不安の第一人者であるスーザン・クレイトンは、次のように述べています。
地球についての心配があなたに行動へのインセンティブを与えるだけで、あなたをうつ病に追いやらないのは良いことです. 環境への不安は、あなたにとってだけでなく、地球にとっても悪影響を及ぼします。 ストレスは不安とどう違うのですか？
ストレス。 ストレスはよくあることです。それは、私たちが脅威と考える状況に対処する私たちの体のやり方です。 心血管系、呼吸器系、神経系の反応を引き起こす特定のホルモンが放出されます。 それは私たちを非常に警戒させ、戦う準備を整えます - 少量で役立ちます.
うつ病や不安。 しかし、長期的にストレスレベルが上昇すると、メンタルヘルスに非常に悪い影響を与える可能性があります. これは、うつ病や不安神経症につながる可能性があります。 症状としては、悲しい、虚しい、いらいらする、絶望的、怒り、仕事、趣味、家族への興味を失う、集中できないなどがあります。 たとえば、睡眠の問題だけでなく、極度の疲労を感じていると眠れなくなることがあります。
何をするか？
あなたがエコ不安に苦しんでいるかもしれないと思っている場合、またはそうかもしれない人を知っている場合は、パニックを管理するのに役立ついくつかの方法があります.
1. 状況を認識し、それについて話します。 これらの症状を自分で見たことがありますか？ はいの場合は、友人とお気に入りの飲み物を手に取り、経験を共有してください。
2.何が安心をもたらすかを考え、もっと行動する。 たとえば、お気に入りのコーヒー ショップでテイクアウトの買い物をするとき、自転車で通勤するとき、家庭菜園で XNUMX 日を過ごすとき、または森林の清掃を組織するときに、再利用可能な道具を用意します。
3. コミュニティとのコミュニケーション。 志を同じくする人々を見つけてください。 気にしない人を見つけてください。 そうすれば、それほど悪くないことがわかります。
4. 気持ちを込める。 不安は単なる感情であり、事実ではないことを忘れないでください! 別の方法で考えてみてください。 「気候変動に関しては役に立たない」と言う代わりに。 次のように切り替えます。「気候変動に関しては、私は役に立たないと感じています。」 さらに良いことに、「気候変動に関しては、自分が役に立たないと感じていることに気づきました。」 これは事実ではなく、あなたの感覚であることを強調してください。
自分を大事にして下さい
簡単に言えば、あなたは一人ではありません。 あなたと地球のためにできることはたくさんあります。 慈善団体に参加したり、ボランティアになったり、気候状況を改善するために自分で何か行動を起こしたりしてください。 しかし、地球を大事にするためには、まず自分自身を大事にしなければならないことを忘れないでください。