妊娠中、私たちは肉体的にも精神的にも変化します。 フィギュアスケート選手、オリンピックチャンピオンのタチアナボロソザールは、子供を期待することに関連した彼女の発見について語っています。
最初の妊娠もXNUMX回目の妊娠も私にとって驚きではありませんでした。 マキシムと私（タチアナの夫、フィギュアスケート選手のマキシム・トランコフ。—編）は、娘のリカの登場を計画していました—ビッグスポーツを離れたばかりで、両親になる時が来たと判断しました。 XNUMX回目の妊娠も望ましいものでした。 私は当初、子供たちがお互いに近くなるように、子供たちの間で年齢に大きな違いがないようにしたかったのです。
しかし、それは計画することのXNUMXつであり、あなたが望むものを手に入れることは別のことです。 氷河期が始まる少し前に最初の妊娠を知り、参加したかったのですが、参加できませんでした。 したがって、私は表彰台からマキシムを応援していました。 XNUMX回目も驚きがなかったわけではありません。「氷河期」に参加することに同意しましたが、皮肉なことに、すでに妊娠していることがわかりました。 ある日、自分の中で何かが変わったと感じました。 言葉で表現することはできず、直感的にしか感じられません。
今回は医師に相談し、プロジェクトを継続することにしました。 しかし、彼女は私のパートナーであるYevgenyProninに自分の状況について話しませんでした。彼はもっと緊張していたでしょう。 なぜ不必要なストレスを引き起こすのですか？ 私は、私の決定を批判し、批判し続けるすべての人にすぐに答えます。私はアスリートであり、体はストレスに慣れており、医師の管理下にありました。ひどいことは何も起こりませんでした。 そして、私たちが一度倒れたという事実でさえ、誰にも害を及ぼしませんでした。 私は子供の頃から正しく転ぶことを学びました。 マキシムもすべてを管理し、ユージーンにアドバイスを与えました。
私の最初の妊娠中、私はリカが生まれるまでほとんどスケートをあきらめませんでした。 私はXNUMX番目のラインで同じラインに固執することにしました。
自分自身を再発見する
フィギュアスケートは非常に触覚的なスポーツです。 あなたは常に氷、あなた自身、そしてあなたのパートナーと接触しています。 最初の妊娠中と妊娠後、私は自分の体をどのように感じることができるかを実感しました。
歩き方、空間感、動きが異なります。 氷上では、これははるかに顕著です。 重心が移動し、筋肉の働きが異なり、習慣的な動きが突然異なります。 あなたは妊娠中に多くのことを学び、新しい体に慣れます。 そして、出産後、あなたは氷の上に出かけます—そしてあなたは再び自分自身を知るようになる必要があります。 そして、あなたが妊娠前にいたものではなく、新しい人と一緒に。
筋肉は9ヶ月で変化します。 リカが生まれた後、私は安定性と調整のためにそれらの数キログラムが不足していると何度か思いました。
トレーニングは常にすべてにおいて私を助けてくれました。 定期的な氷とプールは、前回私がすぐに回復するのを助けました。 フォームを返すこの方法が機能することを願っています。 また、今でもトレーニングをあきらめていません。
結局のところ、妊娠中の母親はストレッチだけでなく、筋肉のコルセットを必要としています。 スポーツは一般的に元気を取り戻し、活気を与え、水の活動は女性と子供の両方に良い影響を及ぼします。 怠惰で何かをすることができないときでも、気分が悪いときは、少し努力して、トレーニングは「エンドルフィンの踏み台」のように機能します。
あなたの«魔法の丸薬»を見つけてください
スポーツの経験は、私が不必要な心配を避けることを可能にします。 一般的に、私は非常に不安な母親であり、最初の妊娠中、私はしばしばパニックに近い状態にありました。 その後、落ち着きと集中力が助けになりました。 数回の深呼吸、私と一緒に数分だけ—そして私は現実と想像の両方の問題を解決するために調整しました。
各親は、不必要な心配を避けるのに役立つ独自の「魔法の薬」を見つける必要があります。 競技の前は、いつも一人で演奏するように調整していました。 誰もがそれを知っていて、私に触れたことはありませんでした。 私は自分自身をまとめるためにこれらの分が必要です。 同じ戦術は母性で私を助けます。
妊娠中の母親は、すべてを予見したいと思っています。 これは不可能ですが、子供を見越して、そして子供が生まれた後の両方で、人生を可能な限り快適にすることができます。 後でそれが痛々しいほど難しくならないように、あなたの体を助けるためにどこか-スポーツに行き、栄養で働きなさい。 それどころか、どこかで、ガジェットを使用し、休憩のために余分な時間を刻むことによって、自分の生活を楽にします。
自分の言うことに耳を傾けることが重要です。 自分自身や自分の気持ちにこだわるな、つまり耳を傾ける。 休憩して何もしませんか？ 自分で休憩をとってみてください。 健康的なお粥を食べたくないですか？ 食べてはいけない！ そして、常にあなたの状態をあなたの医者と話し合ってください。 したがって、数ヶ月間あなたと一緒にいるあなたの医者を見つけることは非常に重要です。 それをうまく選ぶためには、友達の勧めだけでなく、あなた自身の直感にも耳を傾ける必要があります。医者と一緒に、まず第一に快適でなければなりません。
残念ながら、今ではリラックスするための余分な時間を見つけるのは難しいです。私のフィギュアスケートスクールは多くの時間とエネルギーを必要とします。 パンデミックが私たちの計画を混乱させたのはまさに偶然でしたが、ついにその開始が行われました。 早く追いついて、ゆっくり休んでいきたいです。 私は家族とより多くの時間を過ごすことができ、リカ、マックス、そしてもちろん私自身に時間を割くことができます。