時間は永遠に続きます、あなたは毎分あなたの電話をチェックします。 すべての考えは彼についてだけです。 あなたはあなたの間で起こったすべての良いことを覚えています。 あなたは再び会って話をするという希望を残しません。 なぜこれをすべきではないのですか？ そして、あなたの状態を緩和する方法は？
関係を壊すことは常に難しいです。 そして、損失を乗り切ることはほとんど不可能のようです。 心理学者でグリーフカウンセラーのスーザンエリオットは、夫との辛い離婚の後、他の人が別れを乗り越えるのを手伝うことにしました。 彼女は心理療法士になり、人間関係についてのポッドキャストを開始し、MIF出版社からロシア語で出版された本TheGapを書きました。
スーザンは、関係を要約することは苦痛であると確信していますが、あなたの苦痛は発展のチャンスに変わる可能性があります。 解散直後は、重度の麻薬中毒を解消するかのように解散します。 しかし、あなたが新しい人生を始めて、あなたを破壊している関係を取り除きたいならば、あなたはあなた自身のために戦わなければなりません。 どうやって？
過去の関係から自分を切り離す
本当に乗り越えて別れを受け入れるには、感情的、肉体的、心理的に過去の関係から自分を切り離す必要があります。 もちろん、あなたは多くの時間を一緒に過ごし、おそらくお互いの人生の大部分を占めていました。 あなたもあなたのパートナーも、アレクサンダーとマリアだけでなく、しばらくの間「アレクサンダーとマリア」のように感じるでしょう。 そしてしばらくの間、一緒に暮らすパターンは慣性からうまくいくでしょう。
特定の場所、季節、イベント—これらすべてはまだ前者と関連しています。 この接続を切断するには、相互に通信せずにしばらく耐える必要があります。 彼とのコミュニケーションは、少なくとも短期間は、痛みを和らげ、内部に形成された痛みを伴う空虚を埋めるだろうとあなたには思えるかもしれません。 悲しいかな、それは経験を軽減するのではなく、避けられないことを遅らせるだけです。 一部の元カップルは後で友達になることができますが、後でこれが起こるほど良いです。
私はそれを理解する必要があります
彼から何がいつうまくいかなかったのかを知ることは大きな誘惑です。 あなたは関係がどのように割れたかに気づかなかったかもしれません、そしてその最後の愚かな戦いがなぜ分裂につながったのか理解していませんでした。 あなたが違った考え方をしているという事実を受け入れ、その人を安心して手放して、あなたの人生の認識に似ている人を見つけましょう。
時には、徹底的な会話をする代わりに、人々はお互いに暴力的な議論を続け、それが実際、一度に関係の終わりにつながりました。 そのような戦術を避ける方が良いです。 彼があなたに対するすべての主張を捨てたい場合（これは定期的に起こります）、すぐに会話を終了します。 彼との架空の会話があなたを悩ませている場合は、彼に言いたいことをすべて書き留めてみてください。ただし、手紙は未送信のままにしてください。
セックスしたいだけ
最近離れた二人が出会うと、周りの空気が電化されているようです。 この雰囲気は性的興奮と間違えられる可能性があります。 さらに、あなたは孤独に苦しむ可能性があり、今、あなたの頭の中に「それは何が悪いのか」という考えが浮かびます。 結局のところ、あなたは親しい人々でした、あなたはお互いの体を知っています。 もう一度、もう一度少なくします—では、違いは何ですか？
元カレとのセックスはエキサイティングですが、それは新たな困難と疑問をもたらします。 他の形式の接触と一緒に避ける必要があります。 どんなに楽しんでも、終わったら戸惑ったり慣れたりするかもしれません。 その結果、彼が他の誰かと一緒にいたかどうかについての考えが現れるかもしれません、そしてこれらの考えは魂に恐れと不安を植え付けます。 そして、それはあなたのドラマが最初からやり直すことができることを意味します。 それを止めるためにあなた自身の中に強さを見つけてください。
連絡先を減らすのに役立つもの
あなたの周りのサポートシステムを整理する
関係を断ち切り、悪習を取り除くかのように行動します。 あなたが突然あなたの元と話したいと思ったら、いつでも電話をかける親しい人を見つけてください。 緊急の感情的な爆発の場合に備えて、友達にあなたをカバーするように頼んでください。
自分の世話をすることを忘れないでください
肉体的に疲れていると、精神的に強く、人を集めるのは難しいです。 仕事で十分な休憩を取り、十分な休息を取り、正しく食べ、そして楽しみにふけるようにしてください。 あなたが自分自身を喜ばせないならば、精神が誘惑の猛攻撃に耐えることはより困難です。
連絡日記をつける
あなたが彼と対話する頻度を追跡するために日記をつけてください。 彼の電話や手紙にどのように反応するか、そして自分で彼に電話して手紙を書くときの気持ちを書き留めてください。 電話をかけたいという衝動に駆られる直前に何が起こったのかを書き留めてください。 会話やメールの前、最中、後に質問してください。 これらの質問について考える時間を与え、それらをより明確にするためにあなたの考えを書き留めてください。
- 彼に電話をかけたいと思ったきっかけは何ですか？
- どんな気持ち？ あなたは緊張していて、退屈していて、悲しいですか？ 空虚感や孤独感はありますか？
- 特に、元カレのことを考えさせられ、すぐに彼と話をしたいと思ったもの（考え、記憶、質問）はありましたか？
- どのような結果を期待しますか？
- これらの期待はどこから来たのですか？ あなたが聞きたいことについてのあなたの空想ですか？ それとも過去の経験に基づいていますか？ ファンタジーや現実に基づいて決定を下しますか？
- 過去を変えようとしていますか？
- あなたはその人から特定の反応を得ようとしていますか？
- 痛みを和らげ、魂の負担を軽減したいですか？
- ネガティブな注意は何もないよりはましだと思いますか？
- あなたは見捨てられたと感じていますか？ マイナー？ あなたの存在を思い出させるためにあなたの元に電話してみませんか？
- あなたは電話があなたなしで彼がどのように対処するかをあなたがコントロールすることを可能にすると思いますか？
- あなたが定期的に彼にあなた自身を思い出させれば、彼があなたを忘れることができないことを望みますか？
- なぜそんなに一人に集中しているのですか？
日記をつけた後、あなたはあなたがあなたの人生で何かを変える必要があることを理解するでしょう、さもなければあなたはあなたの元からあなた自身を遠ざけることができません。
やることリストを作る
次のステップは、彼と話したいと思ったときに取る具体的な行動について前もって考えることです。 彼に手紙を書く前にあなたがとる必要があるステップのリストを作ってください。 たとえば、最初に友人に電話し、次にジムに行き、次に散歩します。 連絡したい瞬間に目の前になるように、目立つ場所にプランを添付してください。
あなたは自制心を練習し、より自信を持って感じるでしょう。 あなたが過去の関係から自分自身を「引っ張る」まで、フレーズの終わりに終止符を打ち、人生の新しい章を始めることは困難です。 元カレの注意を引き続けることで、あなたは悲しみの泥沼に身を潜め、痛みを倍増させるでしょう。 新しい意味のある人生を築くことは反対の方向にあります。