ヨガボールでストレッチ

フィットボールでストレッチ—テクニックエクササイズ：

1. 床に座ります。
2. 間隔を空けた脚の間にフィットボールを置きます。
3. 図のように、腕をボールの周りに置きます。 足は床に安定しており、膝は足に沿っています。 背中を丸めて、筋肉を伸ばします。