座位で腰を握り締める筋肉のストレッチ

座位で腰を握り締める筋肉のストレッチ—テクニックエクササイズ：

1. 床に座ります。 前傾姿勢で、両手で膝の上の太ももをつかみます。
2. 膝を合わせ、脚を前に伸ばします。 胸を膝まで押します。 これにより、背中の筋肉を伸ばし、両手で太ももを握りしめながら膝から背中を取り除くことができます。