椅子に座っている背中の筋肉のストレッチ

椅子に座って背中の筋肉を伸ばす—テクニックエクササイズ：

1. 椅子に座ります。 まっすぐに戻り、足は床で互いに平行になります。
2. うなじで指を織り交ぜます。 あごを下ろし、パーティーでひじ。
3. 反対側から膝のひじに到達しようとして、上半身を横に向けます。
4. 開始位置に戻り、反対方向に傾斜を繰り返します。