両手で斜面のトラクションウェイト

両手でおもりを引っ張って傾ける—技術演習：

1. 自分にXNUMXつの重みを設定します。 膝を少し曲げて腰を後ろに押します。 かがんで、両方のダンベルのハンドルをつかみ、床から持ち上げて、斜面にとどまります。 これが最初の位置になります。
2. 肩甲骨を合わせてひじを曲げながら、自分の体重を引きます。 背中をまっすぐにしてください。 重みを下げて、繰り返します。