時間管理
ストレスの良い面は、アドレナリンを高め、差し迫った締め切りに対応してタスクをより速く完了するように促すことです. しかし、圧倒的な仕事量、友人や同僚からのサポートの欠如、自分自身への過度の要求はすべて、欲求不満とパニックの原因となります. 著書「Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace」の著者によると、残業や家に持ち帰らなければならない状況にある場合、時間を管理することはできません。 それはまた、これはすべて当局のせいだと考える従業員の雇用主に対する不満を引き起こします。
さらに、あなたの会社のクライアントは、あなたがうるさいのを見ると、あなたが職場に縫い付けられていると考え、彼らの目的のために、よりリラックスした別の会社を選ぶでしょう. あなたがクライアントとして入ってきたとき、自分自身を思い出してください。 いくつかの計算で間違いを犯す可能性があり、できるだけ早く家に帰りたがっている疲れた従業員にサービスされることを楽しんでいますか? それでおしまい。
関係
「ストレスは、燃え尽き症候群や仲間関係の緊張の主な原因です」と、Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace の著者である Bob Loswick は書いています。
無力感と絶望感が積み重なると、あらゆる形の批判、抑うつ、パラノイア、安全、嫉妬、同僚の誤解に対する感受性が高まります。 したがって、無駄にパニックになるのをやめて、最終的に自分自身を落ち着かせることがあなたの最善の利益になります.
集中
ストレスは、すでに知っていることを思い出す能力、新しい情報を記憶して処理する能力、さまざまな状況を分析する能力、極度の集中力を必要とするその他の問題に対処する能力に影響を与えます。 精神的に疲れ果てていると、気が散りやすくなり、職場で有害な、さらには致命的なミスを犯しやすくなります。
健康
頭痛、睡眠障害、視覚障害、体重減少または増加、血圧に加えて、ストレスは心血管系、胃腸系、および筋骨格系にも影響を与えます。 気分が悪いと、たとえそれがあなたに喜びを与え、あなたがしていることが好きであっても、良い仕事をすることはできません. さらに、休暇、病欠、およびその他の仕事の欠勤は、多くの場合、仕事が山積みになり、戻ってくるとすぐに延期できないことが山積みになることにストレスを感じます。
いくつかの数字：
XNUMX 人に XNUMX 人が仕事でストレスを感じている
ほぼ毎月 30 日、XNUMX 人に XNUMX 人の従業員がストレスを感じています。 週末でも
– 世界中のすべての人々を合わせると、年間 12,8 万日以上がストレスに費やされています
英国だけでも、従業員が犯したミスにより、マネージャーは年間 3,7 億ポンドの損失を被っています。
印象的ですね。
何がストレスの原因なのかを正確に理解することで、それに対処したり、完全に根絶したりする方法を学ぶことができます。
自分の世話を始める時が来ました。 これに役立つヒントを次に示します。
1. 調理する時間がある週末だけでなく、定期的に健康的な食事をとりましょう。
2.毎日の運動、運動、ヨガの練習
3. コーヒー、紅茶、タバコ、アルコールなどの刺激物を避ける
4. 自分自身、家族、友人のために時間を作る
5。 瞑想する
6. ワークロードを調整する
7.「いいえ」と言うことを学ぶ
8. 自分の人生、心身の健康を管理する
9.受け身ではなく積極的に
10. 人生の目的を見つけて、それに向かって進みましょう。
11. 常にスキルを磨き、向上させ、新しいことを学ぶ
12.自分自身と自分の強みに頼って、独立して働く
自分自身のストレスの原因と、それを解決するために何ができるかを考える時間を取りましょう。 一人で対処するのが難しい場合は、友人、愛する人、または専門家に助けを求めてください。 ストレスが問題になる前に対処しましょう。