799日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
最速の食事療法の4つはイチゴの食事療法です。 確かに、わずか3日で最大XNUMXkgを失うことができる食事療法はほとんどありません。 太りすぎ。 通常、このダイエットは新鮮なイチゴが現れた瞬間から始まります。
いちごダイエットの毎日には、4カップのいちご（0,8kg）が必要です。 イチゴは最もおいしいベリーのXNUMXつと考えられていますが、他のベリーに比べて糖分（炭水化物）の含有量が少ないため（クランベリーとシーバックソーンのみ）、この食事療法は効果的で健康的です。
甘い、菓子、パン–制限、すべてのサラダは塩のみ
- 朝食：イチゴ1杯、青リンゴ、低脂肪（XNUMX％）ケフィアXNUMX杯、大さじXNUMX杯の蜂蜜–すべてを切り刻んで混ぜ合わせてサラダを作ります。
- 昼食：いちごのサラダ–いちごのグラス、新鮮なきゅうり50個、ゆでた鶏肉XNUMXグラム、絞りたてのレモン半分のジュース、クルミXNUMX個、野菜、植物油小さじXNUMX杯。
- オプションの午後のおやつ：ライ麦パンの小片とイチゴのグラス。
- 夕食：ストロベリーサラダ– 100グラムのジャガイモ、小さなタマネギ、グラス50杯のイチゴ、XNUMXグラムの低脂肪コテージチーズ、半分のグラスのケフィア、半分のレモンの絞りたてのジュース。
- 最初の朝食：ライ麦パンの小片とイチゴのグラス。
- オプションのXNUMX番目の朝食：すりおろしたイチゴと低脂肪ケフィア（砂糖を加えないでください）。
- 昼食：すりおろしたイチゴ（砂糖なし）を詰めたXNUMXつのパンケーキ。
- 夕食：イチゴのキャベツサラダ– 100グラムの新鮮なキャベツとXNUMX杯のイチゴ、小さじXNUMX杯の植物油。
- 朝食：イチゴとトースト（またはクルトン、またはライ麦パンの小片）のグラス。
- 昼食：メロン200グラム、イチゴXNUMX杯、バナナ半分。
- オプションの午後のおやつ：ライ麦パンの小片とイチゴのグラス。
- 夕食：サラダ–蒸し：70グラムのジャガイモ、70グラムのニンジン、70グラムのキャベツ。 就寝の2時間前に追加のイチゴをXNUMX杯。
- 朝食：イチゴ50杯とハードチーズXNUMXグラム。
- 昼食：サラダ–いちごのグラス、小さな玉ねぎ、100グラムの煮魚、レタス、小さじXNUMX杯の植物油。
- 夕食：イチゴのキャベツサラダ– 100グラムの新鮮なキャベツとXNUMX杯のイチゴ、小さじXNUMX杯の植物油。
いちごダイエットは間違いなく最速のXNUMXつです。 いちごダイエットの中心であるため、このダイエットは最もおいしいダイエットのXNUMXつであり、これはいちごダイエットのXNUMX番目のプラスです。
多くの慢性疾患を持つ人々には禁忌があります-あなたの医者と栄養士の両方に相談する必要があります。 少量のエネルギー物質でのイチゴダイエットの2番目のマイナス–週末または休暇期間中（およびキャベツダイエット）にこのダイエットに座ることをお勧めします。 この食事療法の繰り返しの繰り返しは、XNUMXヶ月以内に可能です。
2020-10-07