シミュレーターで手を上げる（リバースバタフライ）

シミュレーターで手を繁殖させる（逆バタフライ）—テクニック演習：

1. ハンドルを完全に後方に取り付けます。 適切な重量を選択し、ハンドルバーが肩と同じ高さになるようにシートの高さを調整します。
   
2. ハンドルbronirovaniiグリップをつかみます。 これが最初の位置になります。
   
3. 手を後ろに引いて、デルタの後ろを短くします。
   
4. 動作中は腕を完全にまっすぐに保ち、すべての動作は肩関節でのみ発生する必要があります。
   
5. 最終位置を数秒間固定し、ゆっくりと開始位置に戻ります。