プログラムはデニースオースティン妊娠中ですあなたが滞在するのに役立ちます XNUMXヶ月間すべて健康で健康。 彼女の方法でフィットネスに追いつくと、あなたはより多くのエネルギー、健康、そして素晴らしい気分を手に入れるでしょう。
デニースオースティンの妊婦のためのプログラムの説明
デニースオースティンは、妊娠中ずっとスリムな体型を維持するための効果的で安全なシステムを開発しました。 筋肉の強化に取り組み、軽い有酸素運動を行い、適切な呼吸法を学びます。 すべてのエクササイズは、アメリカの婦人科医の推奨事項を考慮して選択されているため、 妊娠中の女性に無害であるだけでなく、有用です。 授業終了後は、活力とエネルギーの流入を感じ、健康状態が著しく改善します。
プログラムは、次のトレーニングで構成されています。
1. カーディオワークアウト（20分）。 心臓血管系の発達のためのトレーニングは、妊娠のすべての段階の特性を考慮に入れています。 あなたはそれを9ヶ月間運ぶことができます。 速いウォーキングに基づく活動は、エネルギッシュですが、快適なペースです。
2. 1〜2学期の調子を整える（20 分). このvideothreesomeは、妊娠1および2トリメスター中に実行します。 デニースオースティンの妊婦のためのエクササイズの助けを借りて、あなたは要塞、筋力、柔軟性、そして一般的な体調に焦点を当てます。
3. 第3トリメスタートーニング（20分）。 このセグメントは、妊娠のXNUMX番目のセグメントを対象としています。 それを使用すると、強い脚と筋肉の緊張を節約し、背中と腰の筋肉をリラックスさせることにも取り組みます。
4. 呼吸とコア意識（4 分). 呼吸法は、腹部と胸の筋肉を強化するのに役立ちます。 出産時に適切な呼吸を教えるだけでなく。
5. ポストバウンスバックワークアウト（10 分). 出産後に行われるボーナストレーニング。 このエクササイズは、腹部の筋肉を形にするのに役立ちます。 デニスは、腰、上腹部、下腹部にさまざまなエクササイズを提供しています。
病気のリアを持つ妊婦のためのフィットネス：効果的かつ安全に
コーチは、プログラムに参加する頻度についての推奨事項を提供していません。 この問題では、自分の健康に焦点を当てたほうがよいでしょう。 可能であれば、試してみてください 有酸素負荷と機能負荷を交互に。 クラスでは、軽量（1〜1 kg）と床のマット、椅子、5つの小さな枕、タオルが必要になります。 コーチは非常に詳細で、各演習について説明しているので、それらの実装に問題はないはずです。
特徴
Advantages:
1.デニースオースティンの妊婦のためのプログラムは、あなたが優れた健康を維持し、維持するのに役立ちます 優れたボディ XNUMXヶ月を通して。
2.コースは、有酸素負荷と機能負荷に分けられます。 筋肉を強化し、心臓血管系を改善し、新陳代謝を促進します。
3.すべてのエクササイズは、American Institute ofgynecologyの推奨に従って選択されています。 彼らはあなたの健康に安全です。
4. クラスは20分以内続きます。 これはあなたがそれをやり過ぎないようにし、活力とエネルギーを保持するのに役立ちます。
5.妊娠中に体を鍛えると、出産後に最高の状態に戻るのがはるかに簡単になります。
6.コースには、適切な呼吸法を学ぶのに役立つレッスンが含まれています。 出産時に重宝します。
知っておくべき重要なこと：
1.妊娠中の女性のための合理性と安全性のプログラムにもかかわらず、医師に相談してください。
2.雇用中の健康状態を監視します。 めまい、脱力感、不快感のために運動をやめる必要があります。
妊娠中のビデオデニースオースティン：
妊娠中ずっと体を健康に保ちたいのであれば、デニースオースティンプログラムはこれらの目的に理想的です。 あなただけではありません スリムで健康を維持、だけでなく、9ヶ月間エネルギーを節約します。 参照：妊娠中の女性のためのフィットネスプログラムトレイシーアンダーソン。