最も人気のあるホームフィットネスプログラムのXNUMXつは、「シンディクロフォードの完璧な形の秘密（Shape Your Body）」と見なされています。 有名なスーパーモデルは 演習のセット 美しく細身のボディを作ります。
プログラムについてシンディ・クロフォード「秘密の理想像」
多くの人が、シンディ・クロフォードの「秘密の理想的な人物」というプログラムを覚えています。90年代はまだ揺籃期にあり、健康的なライフスタイルと美しい体のファッションでした。 その時点で有名なモデルからのトレーニングは本物でした ホームスポーツの分野でのブレークスルー。 現在、フィットネス業界は飛躍的に進化しており、プロのビデオコースで誰かを驚かせるのは困難です。 しかし、今でも、シンディとのトレーニングは関連性を失っていません。
したがって、プログラムはあなたの体のすべての筋肉に穏やかな力の負荷を提供します。 一貫してポンピング 腕、背中、腹筋、脚の筋肉、体型を改善します。 レッスンはペースの遅い音楽であり、素晴らしい体のシンディは運動するための素晴らしいインセンティブです。 トレーニングには、マット、椅子、0,5つのダンベルが必要です（ペットボトルは簡単に交換できます）。 あなたは小さな体重でさえ始めることができます：1-XNUMXkg。
プログラム「完璧な姿の秘訣」 40分間のXNUMX回のトレーニングとXNUMX回のトレーニングで構成されます。 それらをそれらの間で組み合わせる方法についての明確な指示、シンディはしません。 それはすべてあなたのフィットネスレベルと利用可能な時間に依存します。 毎日XNUMX回のトレーニングセッションを交互に実行できます。 またはそれらをすべて一緒に行います（これには約1.5時間かかります）、ただし、たとえば、週に3回。 唯一の要件は、クラスが定期的でなければならず、3日を超えて休憩しないことです。
身体的によく発達していて、速い結果が必要な場合は、プログラム全体を週に3回行うことをお勧めします。 他の日には有酸素運動をします。 事実 有酸素トレーニングと筋力トレーニングの組み合わせ 余分な脂肪を取り除く理想的な方法です。 有酸素運動は、楕円体やトレッドミルだけでなく、ビデオでも取得できます。 たとえば、ジリアンマイケルズとの有酸素運動を見てください。
「完璧な姿の秘訣」トレーニングの長所と短所
長所：
1.シンディはあなたの体のすべての筋肉のために伝統的であるが非常に効果的なエクササイズを選びました。 授業中は すべての問題領域に取り組んでいます.
2.トレーニングは静かなペースで行われ、エクササイズは主に静的です。 システムの過負荷はここにはありません。
3.有名なスーパーモデルの壮大な像は、定期的に運動する大きなインセンティブになります。
4.プログラムで選択された演習 実行は非常に簡単です。 ここでは、靭帯の複合体や複雑な組み合わせは見つかりません。
5. Cindy'sは、トレーニング後に高品質のストレッチを提供します。これは、運動後の筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。
短所：
1.どのような有酸素運動が減量に不可欠な要素です。 「完璧な姿の秘訣」というプログラムだけで対処すると、筋肉が強化されますが、 脂肪燃焼用 必要なのは有酸素トレーニングです。
2.定期的なプログラムの実行後、多くの女性が恐れている手足の筋肉がより顕著になっていることに気付くことができます。 しかし、電力負荷のいずれかが発生した場合、それは避けられません。
3.プログラムは、フィットネスの初心者にとっては複雑になります。 そして、上級ユーザーはおそらくすぐに退屈するでしょう。 シンディクロフォードのレッスンをトレーニング計画に含めますが、 それと他のプログラムを希釈してみてください。 たとえば、別のトレーニングシンディクロフォードを試すことができます– 完璧を達成する方法。
シンディ・クロフォードの「完璧な姿の秘訣」は複雑なトレーニングとは言えませんが、その有効性は疑問視されていません。 この一連のエクササイズは、あなたの体のすべての筋肉を強化します。 しかし、新陳代謝と体重減少をスピードアップするには、 プログラムを有酸素負荷と組み合わせる.
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