KickboxFastFixは キックボクシングのエクササイズに基づいた、ジリアンマイケルズの脂肪燃焼有酸素運動。 クラスは速いペースで行われ、余分な脂肪を取り除き、体重を減らすのに役立ちます。
Kickbox FastFixは、短くて穏やかな有酸素運動を探している人に適しています。 これは、ジリアン・マイケルズの「新陳代謝をスピードアップする」プログラムをより複雑で効率的にするための素晴らしい準備段階になります。 有酸素運動は減量の最も重要な要素のXNUMXつであるため、Kickbox FastFixは減量と余分な脂肪の燃焼に役立ちます。
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プログラムについてJillianMichaels – Kickbox FastFix
キックボクシングはスポーツの戦闘であり、多くのフィットネスプログラムの基盤となっています。 ジリアンマイケルズは、このスポーツの要素を使用した有酸素コースを作成しました。 恐れることはありません、プログラムは非常に穏やかなので、初心者でも行うことができます。 トレーニングは有酸素運動のホッピングエクササイズが豊富ではありません-負荷はキックボクシングの要素によって達成されます：手と足を振ります。 職業のために伝統的にジムマットと1kgからのダンベルが必要です。
このコースは20つのトレーニングセッションで構成され、ヒッチとトレーニングで25〜XNUMX分続きます。 これは短いレッスンです、ジリアン！ ただし、Kickbox FastFixの効果は、ワークアウト全体にわたって持続する高パルスによって達成されます。 太りすぎの場合、カーディオローディングはフィットネスプランに必要な要素です。 脂肪を燃焼させるためのいくつかの静的な運動は不可能です。 キックボクシングは、上級者向けのより挑戦的な有酸素運動を実行する準備がまだできていない人にも最適です。
高度なクロエティングからのビデオの編集
コースの最初のセッションでは、Kickbox FastFixの上半身（腕、胸、肩）をトレーニングし、XNUMX番目のセッションでは、臀部と足のエクササイズを行います。 ただし、筋力トレーニングはアドオンとしてより多く使用され、プログラムの主要な有酸素運動部分を希釈します。 あなたはそれらの間で交互にトレーニングをしながら、毎日トレーニングすることができます。 または、オプションのカーディオとして、他のコンプレックスジリアンに追加します。 プログラムジリアンマイケルズは、互いに組み合わせて、独自の個別の計画を作成するのに非常に適しています。
プログラムKickboxFastFixの利点：
- ジリアンマイケルズのキックボクシングから—有酸素運動。これはおそらく減量の過程で最も重要な要素です。
- プログラムでは、キックボクシングのエクササイズを使用することで、ジャンプはそれほど多くありません。 だからあなたの膝は安全になります（スニーカーはまだ必要ですが）。
- ジリアンは非常に均等に負荷が分散されています。最初のレッスンでは、上半身、XNUMX番目の下半身、XNUMX番目のプレスをトレーニングします。 これはすべて有酸素運動を伴います。
- 各ワークアウトは20分しか続きませんが、この間に約200〜300カロリーを消費します。
- プログラムKickboxFastFixを実行して、XNUMXつのワークアウトを交互に行うことができます。 そして、これらの短いクラスをジリアンの他のXNUMX分ビデオに追加することができます。
- プログラムには、適切な運動テクニックの簡単な紹介が含まれています。
短所プログラムKickboxFastFix：
- プログラムのロシア語訳はありません。
- プログラムは、武道の要素の使用のために多くの型破りな運動と靭帯を使用します。
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