を求めて 集中的でタフで効果的なトレーニング ボブ・ハーパーというプログラムに注意を払わないことは不可能です。 有名なアメリカのショーのコーチは、最大の敗者マラソンがあなたを優れた形で保持する方法を知っています。
プログラムの説明ボブハーパー
ボディレブカーディオコンディショニングは、細くて強くてしなやかなボディを作るための複雑なものです。 あなたは数を実行する必要があります 複数の筋肉群を巻き込むエクササイズの 他のプログラムのボブ・ハーパーとは異なり、XNUMXつのレベルの難易度が含まれているため、簡単なレベルから始めれば、経験の浅い取引でもこのレートでクラスを購入できます。 どちらのセットも、快適ゾーンから出て身体的持久力を高める機会を与えてくれます。
したがって、プログラムは、難易度の異なるXNUMXつのトレーニングで構成されています。
- 最初のvideotronik 25分続き、含まれています バランスと調整に関する多くの演習。 あなたは全身の筋肉に取り組みます、レッスンのペースはかなり遅いです。 ダンベルが必要になります。 難易度：中。 XNUMX回目のセッションの準備として行うことができます。 主な負荷は下半身です。
- XNUMX番目のvideotronik （メイン）は1時間続き、ここでは負荷がはるかに高くなります。 これは、ハイペースで実行されるさまざまな筋肉グループのさまざまなエクササイズで構成されています。 あなたはカロリーを燃焼し、あなたの体を強化します。 スクワット、腕立て伏せ、腕、背中、腹筋のエクササイズを待っています。 ボブは定期的に有酸素運動でパワーロードを希釈します。 XNUMXつの重いダンベル（またはケトルベル）とXNUMX対の肺が必要になります。 レベル：上級。
トレーニングのレベルに応じて、最初またはXNUMX番目のトレーニングに従事し始めることができます。 プログラムの名前にもかかわらず、それが有酸素運動に基づいているとは言えません。 基本的なトレーニングであり、集中的な有酸素運動がいくつか含まれていますが、それを純粋な形での有酸素運動に帰することはまだ不可能です。 最初の部分はより設計されています 筋肉の仕事のために。 ちなみに、このプログラムはボブ・ハーパーの負荷が他の人気のあるビデオに似ています：トータルボディトランスフォーメーション。
プログラムの長所と短所
長所：
1.ボディレブカーディオコンディショニングは完璧な方法です 余分な脂肪を取り除き、しっかりとした弾力性のあるボディを作ります。 あなたは速いペースで筋力トレーニングを行い、それによってカロリーを燃焼させ、筋肉を強化します。
2.ボブ・ハーパーが提供するほとんどすべてのエクササイズは、複数の筋肉グループの作業を提供します。 このため、上半身と下半身を同時に改善します。
3.プログラムは25つの難易度で構成されています。 高度なバージョンを使用する準備がまだできていない場合は、XNUMX分のビデオのトレーニングを開始できます。
4.最小限の機器セットが必要になります。ダンベルとマットのみです。
5.トレーニングの時間は、ほぼ完全にさまざまな形のスクワットに基づいています。 定期的な練習であなたは見るでしょう お尻と脚の驚くべき変化。
6.ボブは完全にやる気を起こさせることができます。 彼のエネルギーのおかげで、あなたは常に最大の結果を目指して努力します。
短所：
1.ボブ・ハーパーが含まれています 多くのトラウマ的なエクササイズ。 あなたのテクニックを見て、彼自身の体の感覚に耳を傾けてください。
2.名前にもかかわらず、純粋な形での有酸素運動ではありません。
プログラムに関するフィードバック ボディレブカーディオコンディショニング ボブ・ハーパー：
Body Rev Cardio Conditioning —これは本当に難しいプログラムです。 しかしながら、 ボブ・ハーパーのやる気を起こさせる能力 最初から最後までそれを通過するのに役立ちます。
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