最も手頃なタイプのホームフィットネスのXNUMXつは レスリー・サンソーネと何マイルも歩く。 プログラムの有効性は、この有名なコーチの何百万人ものファンによって証明されています。激しいトレーニングをしなくても体重を減らすことができます。
プログラムの説明WalkAway the Pounds Express
プログラムレスリーサンソーネは簡単な散歩に基づいているので、彼女のクラスは誰にでも適しています。 彼女はあなたが体重を減らしてあなたの体を作るのを助ける多くのトレーニングハイキングの著者でした スリムで魅力的。 何マイルも歩くと、脂肪を燃焼し、筋肉の緊張を保ち、体の柔軟性を向上させることができます。
Fitness Walk Away the Pounds Expressは、難易度が異なるXNUMXつのビデオトロニックで構成されています。 これにより、レッスンからレッスンへと進むことができます。
- イージーウォーク（1マイルまたは1.6 km）。 このエクササイズは非常に簡単ですが、同時に非常に爽快であるため、1マイルを通過しても気付かないでしょう。 レッスンは20分続きます。
- ブリスクウォーク（2マイルまたは3.2 km）。 このワークアウトでは、テンポを上げて強度を追加します。 歩いて33分でカロリーを消費して体重を減らすことができます。
- アドバンスウォーク（3 マイル or 4,8 km). レスリーサンソーネから何マイルも歩くことに本当に慣れたら、高度なバージョンのトレーニングに進むことができます。 レッスンは50分間続き、全身により集中的なワークロードが提供されます。
XNUMXつの難易度すべてについて 輪ゴムが必要になります、筋肉を強化し、ストレッチを改善するために使用することができます。 必要に応じて、トレーニングに十分な弾力性のある古いスカーフを交換することができます。 または、輪ゴムなしで行うこともできますが、この場合のプログラムの効果はやや低くなります。
クラスの正確なスケジュールから、レスリーはあなたが自分で訓練できることを示唆しています。 初心者の場合、XNUMXか月間videoframerateを割り当てるのが論理的です。 各レベルで10日。 すでにフィットネスの経験がある方は、最初のレベルをスキップして、XNUMX分プログラムに直接進むことができます。 それはすべてあなたの欲望と能力に依存します。
レスリー・サンソーネとのウォーキングマイルの長所と短所
長所：
1.激しい散歩のおかげであなたは カロリーを燃焼し、体を鍛え、スタミナを向上させます。 これらのクラスでは、徐々にホームワークアウトに参加することができます。
2.このプログラムは、初心者からフィットネスに携わったことがない人にも適しています。 最初のレベルでは、レスリー・サンソーネは初心者向けの他のエクササイズと比較しても負荷を提供します。
3.コースは便利な3つのレベルに分かれています。 あなたはより高い難易度に行き、徐々に彼らの身体的準備を改善します。
4.弾性バンドを使用したエクササイズは、エクササイズを変化させ、体の筋肉を強化するのに役立ちます。
5.レスリーサンソンと一緒に何マイルも歩く ヴィソコゴルニーの負荷ではありません、関節に問題のある方にも安心です。
6.体重が深刻な場合、または怪我や出産から回復した場合は、プログラムに参加できます。
短所：
1.トレーニングにはゴムバンドが必要です。
2.提供されるクラスの負荷は非常に弱いため、コースは上級生には適していません。
ホームフィットネスは長い間公開されてきました： 誰もが画面の前で練習を始めることができます。 レスリーサンソンと一緒に何マイルも歩くことは、トレーニングの経験がなくても、体重を減らして健康を改善する方法の良い例です。
参照：トレーニングの概要、レスリー・サンソーネ：歩いて体重を減らすだけです。