キャシー・スミスのピラティスは 体重を減らす絶好の機会、筋肉を強化し、ポジティブなエネルギーを与え、姿勢と柔軟性を向上させます。 これはあなたが本当にあなたの体を変えるのを助けるピラティスに基づく数少ないプログラムのXNUMXつです。
キャシースミスとの減量のための説明ピラティス
レートキャシースミス–脂肪燃焼ピラティスは、余分な体重や問題のある領域を取り除くためのシンプルで手頃な方法です。 ピラティスに基づくエクササイズはあなたを助けます 体の深い筋肉を強化してスリムな体を形成します。 あなたは教室に集中し、彼のあらゆる動きをコントロールすることを学びます。 ご存知のように、ピラティスでのエクササイズは遅いので、より効果的です。 最大限の結果を得るには、フィットネスコースでコーチをオンにすることも、減量のための有酸素運動の複合体です。
したがって、キャシー・スミスとのピラティスのプログラムは、XNUMXつの部分で構成されています。
- 下半身用のコンプレックス。 下半身の基本的なエクササイズでは、脚が細くなり、腰とお尻の形が調整されます。 レッスンは30分間続き、すべてのエクササイズはマットで行われます。
- 胃のための複合体。 体を安定させ、直接、横、斜めの腹筋を強化するためのエクササイズを行います。 すべてのエクササイズは、マット上で再び実行されます。所要時間は25分です。
- 有酸素複合体。 トレーニング中だけでなく、その後何時間もカロリーを消費するのは難しいでしょう。 短時間の激しい有酸素運動で構成される40分間の複合体は、より簡単な動きと交互になります。 追加の機器は必要ありません。
あなたはそれらの間で交互に、週にXNUMX回各トレーニングを行うことができます。 これは脂肪を燃焼し、体の上部と下部に作用するのに役立ちます。 ジムマットまたはマットを除くクラスの場合、追加の機器は必要ありません。 最初のXNUMXつのトレーニングセッションは、完全な集中力と集中力を示唆するリラックスしたリズムで開催されます。 有酸素運動では、爆発的なスピードと激しい運動を待っています。 または、初心者の方はピラティススザンヌボーエンをご覧ください。
プログラムの長所と短所
長所：
1.キャシー・スミスとピラティスのプログラムを組み合わせる 有酸素および機能的負荷。 このアプローチは、脂肪燃焼、筋肉強化を促進し、体の質を向上させます。
2.上半身と下半身の個別の作業のおかげで、腹部、太もも、臀部など、ほとんどの問題領域を修正できます。
3.複合施設は初心者に最適です。 キャシーは効果的でありながら非常に手頃な負荷を提供するので、レッスンはすべての人を対象としています。 さらに、ビデオは常にエクササイズのより簡単なバリエーションを示しています。
4.減量に加えて、運動はあなたを助けます 姿勢と関節の可動性を改善する.
5.追加の機器は必要ありません。
6.ロシア語に翻訳された減量のためのビデオピラティス。
短所：
1.このプログラムが ピラティスのフィットネスバージョン。 方向性に精通している人なら、レッスンはおそらくそれを気に入らないでしょう。
2.複合体は上級者向けではありません—負荷は非常に穏やかです。
キャシースミスとピラティスのようなプログラムはあなたがあなたの姿を修正するのに役立ちます。 有名なトレーナーと定期的にトレーニングをしていると、体重がどのように減るかに気付く時間がありません。 体を引き締め、たるみを取り除きます.
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