あなたが体重を減らすことを考えているなら、しかし どこから始めればいいかわからない、プログラムLeslie Sansone – Walk It Off In 30Daysをお試しください。 XNUMXか月の定期的な運動でも、体型を大幅に改善できます。
プログラムの概要
ほとんどのプログラムLeslieSansoneは、特定の距離（1〜5マイル）の高速歩行を表しています。 コーチは、品質の強さでファンを喜ばせることはあまりありません。 レスリーが30つの複合施設に統合できたのはまれな機会です。 有酸素およびフルパワー負荷。 余分な体重を取り除くだけでなく、筋力トレーニングによって体を弾力性のあるものにします。
このビデオはXNUMXつのトレーニングで構成されています 30分の:
- 燃やす （有酸素部分）。 レッスンの基本は高速歩行です。これは、ジャイロシグマゾーンで脈拍を維持するのに役立ちます。 最大量のカロリーを失う。 トレーニングは、エアロビクスのリズミカルな動きによって薄められ、効率が向上します。 レスリーと彼女のチームはウェイトに従事しました。 そうでない場合、またはまだ演習を複雑にする準備ができていない場合は、それらなしで行うことができます。
- しっかり（パワー部分）。 セッションは、すべての問題領域に対するダンベルを使った筋力トレーニングで構成されます。 腕、脚、臀部、腹部の筋肉に取り組みます。 レスリー・サンソーネは 最も人気があり効果的なエクササイズそれはあなたの体を引き締めてフィットさせるのに役立ちます。 フリーウェイトでトレーニングしたことがない場合でも、クラスを利用できます。
両方のクラスを1.5日で完了することができます。最初にパワー、次に有酸素部分です。 そして、あなたは提案されたトレーニングを一緒に交互に、XNUMX日XNUMX分行うことができます。 クラスでは、ダンベル（XNUMX kg以上の重さ）、マット、ウェイト（必要な場合）が必要になります。 プログラムレスリーサンソーネ 初心者と経験豊富な学生の両方にアピールします。 ウェイトやダンベルをbでとることで、常に物事を複雑にすることができるクラスが増えますonより多くの重量。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムはXNUMXつのトレーニングで構成されています。 それらのXNUMXつは、カロリー燃焼と代謝のスピードアップのための有酸素運動（活発なウォーキング）を提供します。 もうXNUMXつは、筋肉の強化と問題領域の修正のための筋力トレーニングです。 それはあなたの体の質を改善するために包括的なアプローチを取るのに役立ちます。
2.初心者に適したレスリーサンソーネとのトレーニング。 フィットネスの経験がなくても、それに対処し始めることができます。 ただし、このプログラムは30日でウォークオフし、より上級の学生に適しています。
3.筋力トレーニングには、肩、腕、腹、太もも、お尻の筋肉を強化するためのすべての基本的な運動が含まれています。 ダンベルを使ったエクササイズを一度も行ったことがない場合は、その基本を学ぶ機会があります。
4.トレーニングの複雑さを増減できます。 たとえば、腕のウェイトを取得したり、最大のウェイトを持つダンベルを選択したりします。
5.クラスはとてもエネルギッシュで面白いです：レスリーはXNUMX時間を通してあなたを励まします。 あなたは結果にやる気になります。
短所：
1.体重に大きな問題がある場合、または膝関節に問題がある場合は、レスリーサンソンのより手頃なクラスを選択することをお勧めします。
30日でそれを歩きます 最も効果的なプログラムのXNUMXつレスリーサンソーネ。 比較的穏やかな条件下では、脂肪を燃焼し、形を改善し、美しくスリムになることができます。
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