近年、1000年以上の歴史を持つ太極拳の実践は、高齢者のバランスと柔軟性を改善するための効果的なトレーニングとして推進されています. スペインの科学者による新しい研究は、運動が実際に筋肉の状態を改善し、高齢者の重度の骨折につながる転倒を防ぐことができることを証明しています.
「高齢者の外傷死の主な原因は、歩行の誤りと調整不足です」と、ハエン大学の研究著者である Rafael Lomas-Vega は述べています。 「これは公衆衛生上の大きな問題です。 運動が高齢者の死亡数を減らすことはよく知られています。 自宅でのワークアウト プログラムは、転倒のリスクも軽減します。 太極拳は、全身の柔軟性と調整に焦点を当てた練習です。 お年寄りだけでなく、子供から大人まで、バランスと柔軟性のコントロールを改善するのに効果的です。」
研究者たちは、毎週太極拳を練習している10歳から3000歳までの56人を対象に98回の試験を実施しました。 その結果、この練習により、転倒のリスクが短期的には約 50%、長期的には 28% 減少したことが示されました。 人々は通常の生活で歩くときに自分の体をよりよくコントロールし始めました. しかし、その人が過去にすでに大きな転倒を経験している場合、その練習はほとんど役に立ちませんでした. 科学者たちはまた、将来、高齢者に正確なアドバイスを提供するためには、太極拳についてさらに研究する必要があると警告しています。
統計によると、自宅に住んでいる 65 人のうち XNUMX 人に XNUMX 人が少なくとも年に XNUMX 回は転倒し、その数の半分ははるかに頻繁に苦しんでいます。 多くの場合、これは調整の問題、筋力低下、視力低下、慢性疾患が原因です。
転倒の最も危険な結果は股関節骨折です。 毎年、約 700 人が股関節骨折の手術のために病院に入院しています。 考えてみてください。高齢者の XNUMX 人に XNUMX 人は、このような骨折から XNUMX 週間以内に死亡し、さらには XNUMX 年以内に死亡します。 生き残っている人のほとんどは、他の人から身体的自立を取り戻すことができず、以前の趣味や活動に戻ろうとさえしません。 彼らは親戚、友人、またはソーシャルワーカーの助けに頼らなければなりません。
マサチューセッツ州の病院は、太極拳は患者がうつ病と闘うのにも役立つと述べています. 場合によっては、抗うつ薬の必要性を減らすことさえできます。
結論はそれ自体を示唆しています：将来の健康問題を回避するためには、今あなたの体を世話し、若い世代にさまざまな身体活動や実践への愛を植え付ける必要があります.