デニースオースティンはピラティスを提供しています。ピラティスを使用すると、問題のある領域を取り除き、体型を改善することができます。 三 腹部、上半身、下半身の短いトレーニング フィットネスの初心者にも最適です。
プログラムの説明：デニースオースティンからあなたのファットゾーンピラティスを縮小する
問題のある領域のピラティスプログラムで、体重を減らし、体を強化し、筋肉を緊張させます。 デニースオースティンとの短いトレーニングは、腹部、腕、太もも、お尻を締めるのに役立ちます。 有名なトレーナーがピラティスの特別な機器を使用して、フォームを完璧に仕上げます。 あなたは取り組むでしょう 集中力とペースであなたの体の質を改善する、ステップバイステップで、一連の効果的な演習を実行します。 トレーニングの結果、美しい形だけでなく、引き伸ばされた柔軟なボディになります。
すべてのトレーニングの概要デニースオースティン
脂肪ゾーンの複雑な縮小ピラティスは、15分のXNUMXつのトレーニングで構成されています。
- 上半身の場合： このセグメントは、腕、肩、胸の筋肉にダンベルを使ったエクササイズで構成されています。 1.5kg以上のダンベルを持っていく必要があります。
- お腹と背中の場合： この部分では、ほとんどのエクササイズはマット上で行われ、コルセットのすべての筋肉を利用します。 さらに、小さなタオルが必要になります。
- 太ももやお尻の場合： このエクササイズには、太ももとお尻のピラティスに基づいたエクササイズが含まれています。 エクササイズの一部は立ったまま実行され、一部はマット上で行われます。 追加の機器は必要ありません。
15分連続でXNUMX回実行するか、セグメントで最も興味深いものを選択できます。 初心者に適した難易度別のプログラムですが、平均的な準備クラスの人には非常に役立ちます。 これは言う価値があります 複合体は古典的な意味でピラティスとは言えませんむしろ、それはピラティスの要素を使ったトレーニングです。 ただし、これによってその有効性が損なわれることはありません。 クラスには、マット、タオル、ハンドウェイト（1.5 kg）が必要です。
プログラムの長所と短所
長所：
1.システムは体の質を改善するように設計されています 腹部、腕、太もも、お尻の筋肉を強化します。
2.プログラムは、個々の問題領域ごとに演習に分割されているため、必要な部分だけをより多く実行できます。
3.デニース・オースティンは非常に短期間のトレーニングを提供しているので、忙しいスケジュールでも実行できます。 または、他のプログラムに15分を追加することもできます。
4.この複合体を使用すると、筋肉を強化し、姿勢を改善します。
5. ピラティスは柔軟性と調整体を改善するのに役立ちます.
6.プログラムは、初心者レベルのトレーニング、およびピラティスを行ったことがない人にも適しています。
短所：
1.有酸素運動の欠如は 減量のプロセスを妨げる。 このようなプログラムは、有酸素トレーニングをよりよく補完します。
2.これは最も純粋な形のピラティスではなく、適応したピラティス筋力トレーニングであることを理解することが重要です。
初心者や疲れ果てたトレーニングからしばらく逃げることを決心した人に最適な問題領域のためのプログラムピラティス。 デニースオースティンとの短いレッスンはあなたの体を作ります 強く、健康的で柔軟.
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