現代のフィットネスプログラムの中で最も難しいのは、おそらく、ショーンTの狂気とトニーホートンのP90xであると考えられています。 これらのXNUMXつのクレイジーな複合施設は、ホームスポーツへのアプローチを変え、根本的に新しいレベルに引き上げました。
だからあなたは自分自身をテストし、自宅でも素晴らしいフィットネス結果を達成しようと決心しました。 あなたの選択を止めることは何ですか：狂気またはP90x？
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P90xと狂気の比較
まず、両方を比較し、有名なトレーナーのショーンTとトニーホートンのアプローチの類似点と根本的な違いを分析します。 これは、誰の概念があなたに近いか、そして何を始めるのがより良い選択であるかを決定するのに役立ちます。
プログラム間の主な類似点：
- 狂気とP90xは、自宅で練習するための最も効果的なフィットネスプログラムのXNUMXつであり、XNUMX万人のフォロワーであるTonyHortonとSeanT。が証明しています。 効果的ですが、非常に困難で疲れます。
- どちらのプログラムも統合されたアプローチを説いており、次第に困難になっています。 あなたはすでにさまざまなトレーニングで完成したカレンダーを作成しました。それぞれのトレーニングは、素晴らしい体を持つための新たな一歩を踏み出すのに役立ちます。
- どちらの複合体にも、狂気とP90xの前の準備ステップとして実行できるより穏やかな代替プログラムがあります。
- どちらのプログラムも、男性と女性の両方に等しく適しています。 選択は、特に追求する目的によって異なります。
- どちらの場合も、週に6回、XNUMX日休みで行います。
プログラム間の主な違い：
- 狂気は、脂肪を燃焼させて持久力を高めるための有酸素運動（ウェイトトレーニングとプライオメトリックの要素を含む）の複合体です。 P90xは主に、レリーフと筋肉の発達を生み出すための筋力トレーニングコンプレックス（エアロビクスの要素を含む）です。 これが彼らの主な根本的な違いです。
- P90xの場合、追加の機器が必要になります：いくつかのダンベルウェイト、エキスパンダー、水平バー。 狂気の場合、在庫は必要ありません。
- より直感的な負荷分散でのP90x：今日、あなたは明日、肩と腕、脚と背中をトレーニングし、明後日はあなたのヨガを待っています。 狂気から筋肉群の明確な分離がないので、少しは十分な「スペース」ではありません。
- 狂気は2か月の授業で続き、P90xでは3か月間行う必要があります。 さらに、3番目のケースでは、ニーズとトレーニングのレベルに応じて選択できるXNUMXつの異なるカレンダーが提供されます。
- P90xのすべてのトレーニングは最後の1時間、狂気はあなたが40分、50番目の月–XNUMX分を行います。
- ショーンTを使用すると、体重を減らして体脂肪を取り除くことが保証されますが、筋肉を失う可能性があります。 トニーホートンあなたは間違いなく安堵を得て、あなたの強さを増すでしょう、しかしあなたはおそらく脂肪を燃やすのに十分な仕事を持っていないでしょう。
また、両方のプログラムの詳細な説明を読むことをお勧めします。
- ショーンT.との狂気：超集中的なトレーニングのレビュー
- トニーホートンとP90X：自宅での極端なプログラムの練習
誰がより適切な狂気、P90x、そして誰に適していますか？
前述のことからどのような結論を導き出すことができますか：狂気、P90xに合うように、そして誰に？ 要点を概説してみましょう。
次の場合は、狂気を選択することをお勧めします。
- 体重を減らし、腹と脚の脂肪を減らし、視覚的に乾燥させたい。
- カーディオプログラムのように、通常は持久力トレーニングに関連しています。
- 筋肉質の体を作るための目標を設定しないでください。
- あなたはスポーツ用品の豊富な兵器庫を持っていません。
P90を選択することをお勧めしますxあなたなら：
- 安堵を達成し、手、背中、腹部、脚の筋肉を発達させたい。
- ウエイトを使って作業するのが大好きで、筋力トレーニングを行います。
- 主な目標として減量を置かないでください。
- 必要な機器を利用できます。
体重を減らして体重を減らすための最初の一見狂気、そしてP90xで筋肉量の作業を開始します。 それは理にかなっている。 効果が低いと、最初にトニー・ホートンに対処し、次にショーン・Tに対処します。狂気では、獲得したすべての筋肉を失うリスクがあります。
P90xまたはInsanityを選択するときは、目標と能力に大きく依存することを忘れないでください。 より近く、よりアクセスしやすいものを選択してください。そうすれば、結果はそれ自体を待たせません。
も参照してください。
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