タイトで引き締まった、柔軟で強いボディを手に入れましょう スザンヌボーエンから自宅でピラティスクラス。 それはあなたが短期間でさえ理想的な姿を達成することによってあなたが短いトレーニングの範囲を提供します。
プログラムの説明PilatesPerfect Body
スザンヌボーエンは、体のすべての問題領域を改善するためのプログラムを開発しました： 腕と肩、腹部と背中、太ももとお尻。 ピラティスパッケージに基づいて、あなたが穏やかにしかし効果的に彼らの体を段階的に改善するのを助けます。 このエクササイズでは、量ではなく質の高いエクササイズに重点が置かれているため、授業中に最大限の集中力と集中力を身に付ける準備をしてください。
スザンヌボーエンスと一緒に自宅でピラティスのプログラムは50分続き、それは分割されます 10分でXNUMXつの部分に:
- お腹と背中に。
- 脚と臀部のために;
- 手と肩のために;
- 全身のために;
- 筋肉を伸ばす。
すべてのセグメントを実行することも、一部のみを選択的に実行することもできます。 プログラムで行われる演習の一部、 他のフィットネストレンドから借りた、しかしこれは運動の知覚を改善するだけです。 授業中は正しい呼吸に従うことが非常に重要です。それは負荷にうまく対処するのに役立ちます。
初心者のためのピラティス：ミシェルダスヤからのvideothreesome
筋肉の検査はあなたを作ります 美しくスリムでフェミニンなボディ。 クラスには、軽いダンベル（1〜1 kg）とマットが必要です。 この複合施設は、初心者でもほぼすべてのレベルのトレーニングに適しています。 しかし、特に注意すべきは、自宅やホールでピラティスを行ったことがない人です。このプログラムは、基本的な要素についての指導ではありません。
プログラムの長所と短所
長所：
1.複雑なピラティスパーフェクトボディあなたは筋肉の緊張とそれを導きます シルエットをなめらかでスリムにします.
2.ビデオには、スザンヌピラティスに加えて、ヨガ、体操、バレエトレーニングの要素を取り入れてトレーニングの効果を高めています。
3.腕の形を改善し、太ももを締め、お尻をしっかりと整え、お腹を平らにすることができます。
4.自宅のピラティスのおかげで、あなたは働き、 ストレッチ、柔軟性、協調性が向上します。
5.プログラムは構造化されたセグメントであるため、10分間の短いトレーニングや50分間のビデオのように行うことができます。
6.運動は、背中の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。
7.必要なスポーツ用品には、マットとXNUMX組の軽いダンベルがあります。
短所：
1.そのようなプログラム 脂肪燃焼効果はありません、したがって、それらを有酸素運動と組み合わせるのが最善です：
2.名前にもかかわらず、これは最も純粋な形のピラティスではなく、さまざまなフィットネストレンドの混合物です。
3.さらに、自宅でのピラティスのプログラムは、コーチが提供していないトレーニングの断片のために、そのような職業に従事したことがない人には適していません。
プログラムについての意見 ピラティスクラスの スザンヌボーエンから：
スタイルクラススザンヌボーエンは、ピラティス、ヨガ、バレエ、体操の要素を取り入れた穏やかな測定トレーニングです。 彼らと一緒にあなた しっかりとした弾力性のあるボディを作成し、たるんだ問題領域を忘れます。
参照：スザンヌボーエンとスリムなボディのためのトーンとトーチのエクササイズを締めます。