スリムで美しいフィギュアを作る方法をお考えですか？ 試してみてください プログラムトレイシーアンダーソン：パーフェクトデザインシリーズ。 その素晴らしいテクニックは、たるんだ体と問題のある領域を取り除きます。
トレイシーアンダーソンによるパーフェクトデザインシリーズの説明
トレーシーは、トレーニングへの特別なアプローチで知られています。 振り付けのピラティス、体操、バレエ、ダンスの要素。 パーフェクトデザインシリーズは、体の質を向上させるのに役立つ一連のレッスンです。 プログラムのエクササイズには、筋肉安定剤の作業が含まれます。過度の筋肉の定義なしに、壊れやすく細い体型を作成します。 プログラムトレイシーアンダーソンを勉強した人は、その非標準的な組み合わせと動きに精通しているでしょう。
複合体には3つのレベルの難易度が含まれているため、進行して定期的に結果を改善できます。 トレーニング、 45〜50分続く、腹部、腕、肩、太もも、お尻のエクササイズで構成されています。 トレーシーは、各レベルでどれだけの時間を必要とするかについての具体的なガイダンスを提供していません。 それはすべてあなたの最初のトレーニングに依存します。 現在のトレーニングの複雑さが利用可能であると思われる次のレベルに進みます。 通常、10つのレベルには15〜XNUMX日かかりますが、他の指標がある場合もあります。
練習にはマットとしっかりした椅子だけが必要であることが非常に重要です。 トレーシーは追加の機器なしで行うことを好みます— 運動のために十分で利用可能なツールになります。 ソフトカバーがない場合は、高度なタオルを使用してください。膝で多くの運動を行うため、硬い表面で行うのは苦痛になります。 このXNUMXレベルのプログラムTracyAndersonは、中級および上級レベルのトレーニングに適しています。 あなたが初心者の場合は、単純な複合体から始めることをお勧めします：メソッド-マットワークアウト。
プログラムの長所と短所
長所：
1.ピラティス、体操、バレエ、ダンスのユニークな組み合わせによるトレーニングの高効率。 このテクニックを使用すると、 美しく、ほっそりした優雅な姿.
2.コーチは、特に太もも、お尻、お腹、腕に注意を払いながら、体の形を改善するように提案します。
3.プログラムTracyAndersonは、3つのレベルの難易度を示します。 あなたは進歩するでしょう、そしてそれで驚くべき結果をさらに速く達成することができるでしょう。
4. XNUMXつのプログラム、多くのフィットネスインストラクターから繰り返される標準的なエクササイズを実質的に奪われたトレーニング。 動きの多くは具体的に見えるでしょう、しかしこれはトレーニングの美しさです。
5.追加のスポーツ用品は必要ありません。 教室を使用する場合は、椅子とマットのみを使用します。
6.ビデオレートのとても素敵な雰囲気は、彼の体に思慮深く集中した仕事を刺激します。
短所：
1.この機能プログラムは、最大の脂肪燃焼のために有酸素運動と組み合わせるのが最適です。 たとえば、すべての人に最適な有酸素運動を見てください。
2. 覚えるのが非常に難しい運動のいくつかの靭帯、そのため、組み合わせのシーケンスに慣れるのに時間が必要です。
プログラムトレイシーアンダーソンは あなたの姿を完璧にする絶好の機会。 フィットネストレーニングへの根本的に新しいアプローチは、コーチが世界中の多くのファンを獲得するのに役立ちました。
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