プログラムトニーホートンパワー90マスターシリーズは、質感のある、強くて弾力性のあるボディを作成するための素晴らしい方法です。 高度なトレーニングはあなたを助けます 迅速かつ効果的に優れた形に身を置く.
プログラムの説明トニーホートン
トニーホートンは、体を変形させ、余分な脂肪を取り除き、筋力を高めるのに役立つフィットネスコースを作成しました。 有酸素運動と筋力トレーニングを行います 彫りの深い腕、平らな胃、より固い太もも、引き締まったお尻を作成します。 トニーは、さまざまな効果的なエクササイズを使用して、体の形を改善し、体の引き締まったレリーフを実現します。 多くの人が、このプログラムは既知のP90Xの実装に向けた良い準備段階であると信じています。
Fitness Power 90マスターシリーズは、次のXNUMXつのトレーニングで構成されています。
- カーディオ 間隔 （56分）：脂肪を燃焼させるための激しい有酸素運動と代謝の加速。
- 基本 カーディオ （48分）：有酸素運動と組み合わせて体の筋肉を強化します。
- プライオ レガシー （49分）：細い太ももとお尻を作成するための爆発的なプライオメトリックトレーニング。
- スカルプト 5/6 （45分）：上半身の筋肉を強化するパワーコンプレックス。
- 汗 5/6 （47分）：脂肪燃焼有酸素運動。
- アッパーミドルロワー （40分）：すべての問題領域に対する一連の演習。
必要なビデオフレームレートは、スカルプト5〜6のダンベル（またはエキスパンダー）のみです。 残りのすべての間に あなたは追加の機器なしでやります、これはプログラムの大きな利点です。 トニーホートンは、スポーツ用品すら必要としないこれらの効果的なエクササイズの減量をピックアップしました。 Complex Power90マスターシリーズは上級生に適しています。 同じ複雑さのクラスが記事で見ることができます：高度な取引のための最高の包括的なプログラム
プログラムは続きます 12週間実行、しかしあなたはより少ない時間をすることができます。 To Power 90は、標準プランと脂肪燃焼プランのXNUMXつのトレーニングカレンダーを提供しています。 また、個々のトレーニングを選択して、時々練習することもできます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.トニーはパワーとカーディオとしてパワー90に含まれていたので、あなたは 余分な脂肪を取り除き、筋肉を強化し、壮観で美しい体を形成します.
2.腕、腹部、脚のすべての問題領域を修正できるようになります。 上半身と下半身を別々にトレーニングすると、体を大きく変えることができます。
3.複合体は非常に多様です：XNUMX週間以内にトレーニングは繰り返されません。 したがって、あなたは全負荷を受け、同じクラスに飽きる時間はありません。
4.完成したカレンダークラスは、トレーニング日から週への適切な割り当てを容易にします。
5.プログラムTonyHortonは、体に非常に良い負荷をかけます。 そのような上級クラスで あなたははるかに速くそしてより良い結果を達成するでしょう。
6.アシスタントのトニーショーと簡単なエクササイズ。必要に応じていつでもプログラムを簡素化できます。
7.追加の機器はほとんど必要ありません。 コーチはトレーニング中にのみダンベルを使用します（スカルプト5-6）。
プラットフォームBOSU：それは何ですか、長所と短所、Bosuでの最高の演習。
短所と機能：
1.この特性はすべての筋肉群に非常に深刻な負荷を与えるため、初心者や平均的なトレーニングを受けている人はプログラムを維持するのが難しいでしょう。
2.授業中に大きなものがあります 背中、膝関節、足首に負担がかかる。 エクササイズのテクニックを観察し、スニーカーでのみ行ってください。
プログラムに関するフィードバック パワー90 トニーホートンから：
素晴らしいプログラムTonyHortonは、あなたの体をしっかりと彫刻し、フィットさせます。 フォームの包括的な作業はあなたがなるのに役立ちます 短期的にはよりスリムで魅力的.
参照：P90X3 –トニーホートンによる超激しいトレーニング。