関節症の栄養

関節症に役立つ製品

関節の健康を維持し、長時間の働きを確保し、軟骨組織の破壊や病気の進行につながる負の要因を排除するのに役立つ関節症の食品を食べることで、健康を改善し、病気を予防することができます。

関節症に役立つ製品には次のものがあります。

• 玄米–エネルギーレベルをサポートし、コレステロールを下げる炭水化物が豊富です。
• 鶏卵はタンパク質とルテインの供給源であり、体がその善玉コレステロールを生成するのを助けます。
• ミルクはカルシウムの供給源であり、骨や軟骨組織を構築するために必要です。
• 軟骨とゼラチンはタンパク質が豊富な関節症の最も重要な食品であり、その結果、ゼリーとゼリーの肉は必ず食べなければなりません。
• 低脂肪ヨーグルト–カルシウム源。
• ほうれん草–鉄分、ビタミンA、K、C、ルテイン、抗酸化物質が豊富で、関節症や骨粗鬆症との闘いに役立ちます。
• バナナ、ドライアプリコット、イワシ、レンズ豆はカリウムの供給源です。
• 鶏の胸肉–タンパク質、セレンが豊富で骨量減少を防ぐ健康な肉。ビタミンB群のおかげで、体全体のエネルギーレベルが上昇します。
• アーモンド、松の実、ヘーゼルナッツ–ビタミンEが豊富。
• サーモン–オメガ3脂肪とナイアシンの供給源であり、コレステロールを低下させ、特定の種類の癌や血栓症から保護し、正常な体重を維持するのに役立ちます。
• クルミ–脂肪、窒素含有物質、繊維、灰物質、ビタミンC、A、B、リノール酸、リノレン酸、オレイン酸、カリウム、鉄、カルシウム、リン、微量元素が含まれています。これは関節症の予防に非常に重要です。
• ブルーベリー–栄養素、抗酸化物質が豊富で、全身に強壮効果があります。
• ハーブやスパイスは、塩とは異なり、体内に「死んだ」負荷として保存されず、血圧を上昇させません。
• 果物とベリー–優れた抗酸化物質であり、軟骨の回復に重要なコラーゲンとエラスチンの合成に重要な役割を果たすビタミンCとアスコルビン酸の供給源。
• ニンニク–抗炎症作用があり、関節症の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
• 亜麻仁–ミネラル、カルシウム、マグネシウム、亜鉛が含まれています。
• タンパク質の優れた供給源である肉製品。その欠乏はコラーゲンの分解につながり、骨や軟骨組織の破壊を引き起こす可能性があります。
• 軟骨の弾力性を維持するのに役立つ滑液の一部であるコンドロイチン硫酸が存在する飽和魚ブロス。
• きのこは、カルシウムが体に吸収されないビタミンDの供給源です。
• ザクロジュース–炎症を大幅に軽減し、酵素の形成を防ぎます。酵素が過剰に濃縮されると、軟骨の劣化につながる可能性があります。
• パイナップル–ブロメラインの含有量により、抗炎症効果があります。
• とうもろこしのお粥とオートミール–体によるアミノ酸の吸収に必要なビタミンHの供給源。
• アボカド–ビタミンとミネラルが豊富で、最適な体重を維持するために不可欠です。
• ヒマワリの種–フリーラジカルによる損傷から骨組織を保護することに関与するビタミンEの供給源。
• 大豆–体内のあらゆる細胞の機能に必要なマグネシウムのおかげで、関節症に役立ちます。
• エンドウ豆、豆、全粒粉パン–ビタミンB1が豊富。
• 低脂肪乳製品 - 関節症に必要なビタミン B2 で飽和。
• ジャガイモ（特に焼きたて）–ビタミンB2とB6の供給源。
• レンズ豆とキャベツは、葉酸（ビタミンB12）で体を豊かにします。

民間療法

自然は人間の創造に影響を与えず、187の関節で私たちの体に自由な動きを提供しました。 最も強い関節疾患のXNUMXつは関節症です。 実際には、民間の方法を使用してこの病気の治療に成功した場合があります。 彼らの主な仕事は、軟骨組織の再生過程を刺激し、代謝を正常化し、肝臓、腸、腎臓を浄化し、関節の痛みを取り除くことです。 これらのツールは次のとおりです。

• スギナ–関節の軟骨組織の修復に役立ちます。
• タンポポの根–関節の弾力性を向上させます。
• 白樺の葉–チンキ剤として、腎臓、関節、膀胱から尿酸を取り除き、外用として、お風呂での蒸しやマッサージに使用されます。
• 野生のイチゴ–関節の周りの組織の腫れを軽減します。
• ヤナギの樹皮–リグニン、タンニン、フラバノン、サリシン配糖体、アスコルビン酸、アントシアニン、ペクチンを含みます。
• キジムシロ–痛みを伴う腫れを軽減します。
• タイム–コラーゲン合成を促進します。
• シリーズ–創傷治癒と抗炎症効果を持ち、代謝を正常化し、神経系を落ち着かせます。また、タンニンの含有量により、関節組織の血液循環を改善し、関節の炎症過程を防ぐバスもあります。マンガン;
• ジュニパーベリー、イラクサの葉、牛油から関節の痛みを和らげるための軟膏。
• みじん切りの西洋わさびの根と軟膏の形のワセリンは、痛みを和らげ、関節の炎症反応を軽減します。
• なだめるようなエルサレムアーティチョークバス;
• ごぼうの葉–関節からの塩の代謝と排泄を促進し、筋肉と骨の組織を強化し、尿と血液の組成を改善します。
• ローズヒップ、リンゴンベリー、タイム、オレガノ、ミントから毒素や毒素を体から取り除くためのお茶。

関節症のための危険で有害な製品

ダイエット、ボディクレンジング、断食には十分注意する必要があります。 誤って使用すると、健康に害を及ぼす可能性があります。 カルシウムの浸出は関節症の発症に寄与し、カリウムの浸出は発作や心臓病につながるため、50歳以上の人は特に注意する必要があります。

有害な製品は次のとおりです。

• 体重増加と栄養素の不足に寄与するあらゆる種類のお菓子と砂糖。
• 塩–圧力を高め、関節周囲組織に蓄積します。
• アルコール–体によるビタミンの吸収を妨げ、体重増加のリスクを高めます。
• 飽和脂肪が豊富な脂肪の多い肉、チーズ、鶏皮、アイスクリームはコレステロール値を上げ、その結果、体重増加に寄与します。
• ファストフード;
• ソーセージとソーセージ;
• 燻製製品;
• マヨネーズ;
• 精製植物油​​;
• それらからの酸っぱい果物とジュース;
• 漬物;
• キャビア;
• ナトリウム含有量の高いミネラルウォーター
• 脂っこいカッテージチーズとサワークリーム。

他の病気の栄養：